FITNESS｜動く
“イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
BODY & MIND｜整える アラフォーからの“姿勢美人”習慣｜今こそ見直したい立ち方・歩き方
アラフォー世代のための姿勢美人習慣。立ち方・歩き方を見直して、印象も気分もすっきり整える。
FOOD｜食べる はちみつナッツ ヨーグルト｜ヘルシーで美味しいおやつレシピ
ヨーグルトにナッツとはちみつを合わせた“ごきげんおやつ”レシピ。美肌・便秘ケアにも嬉しい栄養効果や、アレンジアイデアもご紹介します。
FITNESS｜動く デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
座りっぱなしで固まったおしりをやさしくストレッチ。腰痛・むくみ・姿勢の悩みにも効く「ながらケア」で、デスクワーク中にも自分をいたわる時間を。
LifeStyle｜わたし時間 『好き』は最強の武器になる。『薬屋のひとりごと』に学ぶ、わたしのマインドセット
『薬屋のひとりごと』に登場するマオマオの“好き”にまっすぐな生き方に学ぶ、等身大のマインドセット。自分らしく心地よく暮らすためのヒントを綴ります。
FOOD｜食べる ナチュラルおやつ、見つけた♡ドライフルーツの魅力いろいろ
忙しい日でも、ふっとひと息つきたくなるおやつタイム。そんなときに頼りになるのが、ドライフルーツ。自然な甘みと栄養がぎゅっと詰まっていて、「ちょっとだけ甘いものが欲しい…」という気分に寄り添ってくれます。しかも最近は、定番のイチジクやマンゴー...
BODY & MIND｜整える 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...
LifeStyle｜わたし時間 在宅ワークがちょっぴりリッチに♡ リーズナブルで美味しいドリップコーヒーのすすめ
カフェに行くほどじゃないけど、ちょっと気分を上げたいときにちょうどいいのが、手軽に楽しめるドリップバッグコーヒー。今回は、プチプラなのに満足感たっぷりなコーヒーをご紹介します☕
BODY & MIND｜整える 夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、眠りの質や内臓の働きにも影響します。でも、たった3分の「深呼吸ルーティン」を取り入れるだけで、驚くほど心と体が整っていきます。