FOOD｜食べる
秋の夜に飲みたい♡リラックスできるハーブティー3選
BODY & MIND｜整える 「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
腸活の基本「食物繊維」は、水溶性と不溶性のバランスがカギ。それぞれの特徴や含まれる食材、からだにやさしい取り入れ方を、分かりやすく解説します。
LifeStyle｜わたし時間 「あきらめない」って、かっこいい。『ハイキュー!!』に学ぶ、わたしの背中の押し方
高校バレーで全国制覇を目指すアニメ『ハイキュー!!』。登場人物の「あきらめない」姿に、自分も励まされる。仲間と努力し、立ち上がる力をもらえるアニメから学んだ、わたしのマインドセット。
FOOD｜食べる ごほうびごはん｜土鍋マーラー麺で、からだととのう爆発DAY
「今日は、食べたいものを食べる日。」リモートワークが多くなって外食ランチ・外食ごはんがかなり減りましたが、外食大好きです。外食するときは、「今日は気にせず、思いっきり好きなものを♡」がイリス流です♪たまには“わたしを満たす日”、あってもいい...
BEAUTY｜美しく “肌がゆらぐ季節”に。わたしのインナーケア習慣3つ
季節の変わり目にゆらぎやすい肌を内側からケア。甘酒・スープ・ハーブティーなど、無理なく続けられる“インナーケア習慣”で、肌と気持ちをやさしく整えましょう。
BODY & MIND｜整える 梅雨だる対策♡ おうちでできる簡単リセット術
梅雨どきの重だるさや不調に。“梅雨だる”をやさしく整えるおうちリセット術。白湯・ストレッチ・夜のルーティンで心と体のめぐりをゆるっと回しましょう。
BODY & MIND｜整える デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
BODY & MIND｜整える 週末に整える「わたしメンテ」ルーティン｜暮らしとカラダのバランス術
週末にゆるっと整える「わたしメンテ」ルーティン。心と体、暮らしをととのえる7つのセルフケア習慣をご紹介。
FITNESS｜動く 暗闇ボクシングで発散＆引き締め♡ 楽しくストレスオフする都内おすすめスタジオ
仕事や日常の疲れがたまってくると、「気分転換したいな」「ストレス発散したいな」って思うこと、ありますよね。そんなときにおすすめなのが、暗闇フィットネス（ボクシング系）。音楽に合わせてパンチを打ったり、キックしたり、全身を動かしたり。まるでラ...
FOOD｜食べる おうちカフェをもっと豊かに♡ マグカップ1つで叶う簡単ラテ3種
忙しい毎日、ちょっと一息つきたいときに…ふぅ、とマグカップを両手で包む瞬間。香りがふわっと立ちのぼって、気持ちまでほぐれていく――そんな時間って、どんなごちそうより贅沢ですよね。☕ そもそも「ラテ」ってなに？「ラテ」はイタリア語で“ミルク”...
BEAUTY｜美しく 1日1回、脚をあげよう！“むくみリセット”脚上げポーズ3選
脚のむくみをリセットしたいなら、1日1回の「脚上げ習慣」を。寝る前・仕事の合間にできる簡単ポーズ3選で、明日の脚をスッキリ軽やかに！