からだカフェ 記事一覧
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“イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
「ああ、今日はなんだかイライラする…」仕事でモヤモヤ、人間関係でちくっと、気圧や暑さのせいかも──理由はひとつじゃないけれど、ふとした瞬間に“怒りスイッチ”が入ってしまうこと、ありませんか？ 私は、あります（笑） そんな日は、寝る前に「ちょっと... -
「またあとで」になりがちなセルフケア、習慣にする3つの工夫
「やったほうがいいのは分かってる。でも、なんとなく後回しにしちゃう…」そんなセルフケア、ありませんか？ ネイルオイルを塗ること、肩を回すこと、サプリを飲むこと、全部1分もかからないのに、気づけば「今日もできなかったな」って思う夜。 私にも、... -
ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
こんにちは、Iris（イリス）です🌿この前、久しぶりに「朝が気持ちよく始まったな」と思えた日がありました。それはたった5分だけ、スマホを置いて、白湯を飲みながら空を見上げた朝。 「朝の習慣」って、からだとこころのリズムを左右するくらい、... -
アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿だいぶむかしの話ですが、ヨガの養成講座で学んでいた頃、アーユルヴェーダにちょこっと触れたことがあるんです。そのときは、ヴァータ・ピッタ・カパのドーシャ診断やネトラバスティなどに、驚きや興味がわき、同... -
「今日は気分が乗らないな」そんな日に。わたしを動かす魔法のひとこと
朝のアラームが鳴って、目を開けた瞬間。 「うーん、今日はちょっと気分が乗らないかも」そんな日、ありませんか？ わたしはあります。というより、けっこうあります（笑） 天気のせいかもしれないし、睡眠が浅かったのかも。理由はよくわからないけど、か... -
「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお... -
「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
「ただいま」って言った瞬間、なんだかホッとしますよね。でも、その安心感のままソファにダイブして、スマホを見てたら…気づいたら1時間経ってる、なんてことも（笑） からだも心もクタクタな日こそ、帰宅直後の“1分”がリセットのカギ。 たった1分でも、... -
ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
わたし、最近ちゃんと呼吸できてるかな？なんだか気持ちがザワザワするとき、やさしい“ぬり絵時間”があるとほっとします。 今回は、からだカフェの姉妹サイト「からだカフェCloset」で公開した【感情マンダラぬり絵】と【いろで深呼吸するぬり絵】をご紹介... -
“朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
朝って、からだも気持ちもまだ半分寝ているような感覚。「何から始めようかな」「まず動くのがちょっとしんどい…」そんな朝に、私がよくやるのが「ヨーグルト＋ひとくち」習慣です。 冷蔵庫から出して、器に盛って、好きなものをちょっとトッピングするだ... -
日焼け止めだけじゃ足りない？“夏の肌守り”インナーケア3選
「しっかり日焼け止めを塗ったのに、なんだか肌がごわつく…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 紫外線が強くなる季節は、肌の奥にダメージがじわじわと蓄積されがち。日焼け止めはもちろん大事。でもそれだけでは守りきれない「肌の内側」にも、実...
