からだカフェ 記事一覧
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アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷... -
紫外線ダメージを“夜”にリセット♡ 夏のアフターUVケア3ステップ
「ちょっとだけのつもりが、気づけば日焼けしてた…」そんな夏の日、ありますよね🌞 帽子に日傘に日焼け止め。気をつけてはいても、完全に紫外線を防ぐのは難しいもの。 でも大丈夫。夜の過ごし方で、お肌の未来はちゃんと変わります。 今回は、私が... -
「心がちょっとザワつく日」のノート時間｜書くだけセルフケア術
なんだか今日は、心が落ちつかない。理由ははっきりしないけれど、ソワソワして、ちょっとしたことでイライラしてしまう── そんな「ザワつき日」は、“書く”ことが、私の整えスイッチです。 言葉にならない感情でも、ノートのうえになら、少しずつ出せる気... -
葛粉で作る和スイーツレシピ10選｜ヘルシーで体に優しいデザートの作り方
夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的... -
ごほうびおやつに、甘酒スムージー♡ 夏の発酵ドリンクアレンジ
「冷たいものが飲みたい…」でも、からだは冷やしたくない。そんなときの私のごほうびドリンクは、ひんやりなのに、じんわり温かい“甘酒スムージー”です。 発酵のちからで腸も肌もよろこび、ほんのり甘くて、やさしい満足感。 甘酒って、冬のイメージがある... -
「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
なんだか最近、首がつまってる気がする。姿勢が崩れて、肩もガチガチ…それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません。 スマホを見るときって、ついつい顔が前に出て、首〜肩に負担がかかりやすくなるんですよね。 しかも、私たちの首は**“約5kgの頭”を支... -
なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
こんにちは、Iris（イリス）です🌿「別に風邪じゃないんだけど、なんかだるい…」「イライラしたくないのに、勝手にとがっちゃう」そんな心とからだの“モヤモヤ不調”、ありませんか？ 実はアーユルヴェーダでは、こうした状態を**「ドーシャの乱れ」... -
夏バテ前に！ “食べられない朝”のミニ回復ごはん3選
朝、起きてもなんだか体が重い。食欲もなくて、朝ごはんをスキップしたくなる…。 それ、夏バテのはじまりサインかもしれません。 でも、だからこそ「食べない」のではなく、「食べられるもの」を少しだけ、体に届けてあげたい。 今回は、そんな“食べられな... -
梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と... -
「冷房でだるい日」に。背中〜腰を温める“ゆるストレッチ”習慣
気温は高いのに、からだがなんだかだるい…。汗をかくはずの夏なのに、背中やお腹がひんやりしている気がする── そんなときは、「冷房冷え」によるインナーだるさかもしれません。 冷たい空気は、皮膚表面だけでなく、内臓のまわりや背中・腰まわりにもじん...
