からだカフェ 記事一覧
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マントラとマントラ音楽のやさしい世界｜響きでととのう、わたしのヨガ時間
先日、久しぶりに参加したヨガクラスがマントラからスタートするクラスだったので、マントラについて書いてみようと思います。私のマントラとの出会いは、はじめてアシュタンガヨガのクラスに参加したとき。いちばん驚いたのは…動きじゃなくて“声”でした。... -
トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）。アーユルヴェーダで... -
甘いものがやめられない日の、やさしい付き合い方｜“たべたい気持ち”を責めないヒント
「今日もまた、甘いもの食べちゃった…」「やめたいのに、つい手がのびてしまう」そんなふうに感じること、ありませんか？ でも実は、「甘いものがやめられない日」って、体や心からの小さなサインなのかもしれません。 今回は、甘いものとの“がんばりすぎ... -
チャイのある暮らし｜本場の味と、おうちで楽しむアレンジレシピ
あたたかいチャイの湯気と、ふわっと香るスパイス。忙しい朝や、ちょっと疲れた午後、ほっとひと息つきたいときに、わたしを整えてくれる1杯。インド発祥の「チャイ」は、スパイス・紅茶・ミルク・砂糖を煮出してつくる、奥深くてやさしい飲みものです。 ... -
「今日なに着る？」の迷いを減らす、わたしの“気温別ワードローブ”
朝起きて天気予報を見るたびに、「今日って、何着たらいいの…？」と手が止まってしまう。 そんな“服選びの迷い”が積み重なると、それだけで1日のスタートにモヤモヤが残ってしまうことも。 今日は、わたしが実践している“気温別ワードローブ”の整え方をシ... -
ごほうびアイス、罪悪感なしで♡ “からだ想い”の冷たいおやつ習慣
暑さが続くと、アイスが恋しくなる季節。1日がんばった自分に、ひんやり甘いごほうびが欲しくなる日もありますよね。 でもどこかで「また食べちゃった…」と、ちょっと罪悪感を抱いてしまうことも。 今回はそんな気持ちをふわっとほどいてくれる**“からだに... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク... -
「SNSに疲れたかも…」って思ったら。心を守る3つのルール
最速で、最新で、何がバズりで、何が正しいのかわからなくなる。SNSをみていると、そんな感覚になることはありませんか？ SNSは、「知りたい」「会いたい」欲をたやすく満たしてくれる、便利なツール。ただ、その便利さゆえに自分のリズムを与えるのが難し... -
食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
「何を食べるか」よりも、「どう食べるか」が大事。 アーユルヴェーダでは、“消化力（アグニ）”が心とからだのバランスを左右すると考えられています。たとえ体にいいものを食べていても、消化されなければ“未消化物（アーマ）”となって体内に蓄積され、不... -
私、今がんばりすぎてるかも？に気づくサイン5つ｜こころの疲れに“やさしい気づき”
「最近、なぜかすぐ疲れる」「夜になっても気持ちが落ち着かない」「予定が詰まってるわけじゃないのに、心が重たい」──。 そんなふうに感じること、ありませんか？ それはもしかしたら、**「がんばりすぎてるサイン」**かもしれません。仕事も家のことも...
