FOOD｜食べる
胃もたれ気味な日こそ、“アーユルヴェーダ的”養生スープ｜消化力をやさしく整えるレシピ
FITNESS｜動く
FITNESS｜動く 「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
肩が重い、首がつらい、そんな日に。タオル1本あればすぐできる、首・肩・肩甲骨まわりをほぐす1分ストレッチをご紹介。がんばらないセルフケアで、ふっと軽くなる習慣に。
BODY & MIND｜整える デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
FITNESS｜動く 暗闇ボクシングで発散＆引き締め♡ 楽しくストレスオフする都内おすすめスタジオ
仕事や日常の疲れがたまってくると、「気分転換したいな」「ストレス発散したいな」って思うこと、ありますよね。そんなときにおすすめなのが、暗闇フィットネス（ボクシング系）。音楽に合わせてパンチを打ったり、キックしたり、全身を動かしたり。まるでラ...
BEAUTY｜美しく 1日1回、脚をあげよう！“むくみリセット”脚上げポーズ3選
脚のむくみをリセットしたいなら、1日1回の「脚上げ習慣」を。寝る前・仕事の合間にできる簡単ポーズ3選で、明日の脚をスッキリ軽やかに！
FITNESS｜動く デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
座りっぱなしで固まったおしりをやさしくストレッチ。腰痛・むくみ・姿勢の悩みにも効く「ながらケア」で、デスクワーク中にも自分をいたわる時間を。
BODY & MIND｜整える 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...
FITNESS｜動く マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ
からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSでもよく見かけるようになった「マシンピラティス」は特におススメです。初心者さんにもわかりやすく、マシンピラティスの魅力や注意点、そして都内のおすすめスタジオまでご紹介します！