“梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選

最近なんだか、足先が冷たい。
お腹のあたりがスースーする。
気温はそこまで低くないのに、なんとなく“冷えてる感覚”。

それ、もしかしたら「梅雨冷え」かもしれません。

湿度が高く、気圧も変わりやすいこの季節は、
知らず知らずのうちに、からだの“めぐり”が滞りがちに。

今日はそんな時期にぴったりな、
**手軽にできる「ぽかぽか温活ドリンク」**をご紹介します♡

梅雨こそ「冷え」の落とし穴

• 雨や曇りの日は、気圧の影響で自律神経が乱れやすい
• 湿度が高くても、意外とからだの中は“冷えぎみ”
• 冷たいものの飲みすぎ・シャワーだけ生活が続くと、内側が冷えて疲れやすくなる

“なんとなくの不調”が続く人は、
まずは「温かい飲みもの」から見直してみませんか？

☕ わたしの温活ドリンク3選

① 生姜と黒糖のあったかドリンク

定番だけどやっぱり効く、生姜と黒糖の組み合わせ。

• すりおろし生姜 or チューブを小さじ1
• 黒糖を小さじ1〜2、お湯で溶かす
• レモン汁を少し足すと飲みやすくなる♡

＼おすすめタイミング／
朝の白湯代わり／冷房で冷えた午後／生理前の気分のゆらぎに

② あずき茶（ノンカフェイン）

むくみ・冷え・胃の重さ…梅雨に多い不調に◎

• 市販のティーバッグでもOK
• ノンカフェインなので、寝る前にも安心
• 小豆の香ばしさとほんのり甘さがクセになる♪

＼おすすめポイント／
“めぐらせて温める”感覚があるので、雨の日のモヤモヤにもぴったり。

③ スパイス入りチャイ風ミルクティー（手軽Ver）

スパイスの力で体ポカポカ。おうちで作れる簡単アレンジ。

• 紅茶＋ミルクに、シナモン・ジンジャーパウダー・カルダモン少し
• 甘みははちみつや黒糖を
• 電子レンジや小鍋でじっくり温めると香りが立ちます

＼ポイント／
香りが“自律神経”にもアプローチ。心がふっとゆるみます。

温活ドリンクを習慣にするコツ

• マグカップはお気に入りのものを♡
• 1日1回、“ホッとする時間”として意識して飲む
• その時間はスマホを置いて、呼吸に集中

“飲む”だけじゃなく、**飲んでいる“時間ごと整える”**のが温活ドリンクの魅力です。

💬Irisのひとこと｜温かい飲みものは、わたしをいたわる合図

からだの奥に、ゆっくり染みていく感じ。
気づくと肩の力が抜けていたり、呼吸が深くなっていたり。

温かい飲みものって、ただの水分補給じゃなくて、
「わたしを大切にしてる」って感じがするんです。

忙しい日こそ、マグカップ1杯のやさしさを味方にしよう♡