9月のセルフケア｜夏の疲れをほどいて、秋のリズムへ

暑さのピークを越えて、朝や夕方の空気に少しだけ秋を感じる9月。

過ごしやすくなってきたはずなのに、「なんとなく疲れが抜けない」「体が重い」と感じることもあります。

真夏の暑さや冷房、冷たい飲み物、寝苦しい夜。
8月まで頑張ってきた心と体には、まだ夏の疲れが残っているのかもしれません。

9月は、急いで秋モードに切り替えるのではなく、夏にたまったものを少しずつほどいていく時期。

食事を温かいものへ少しずつ戻したり、気持ちよく体を動かしたり、夜を静かに過ごしたり。

このページでは、夏から秋へ移り変わる9月に読みたい、からだカフェの記事をまとめました。

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🍲 夏に疲れた胃腸をいたわる

暑い時期は、冷たい飲み物や麺類など、さっぱりしたものを選ぶことが多くなります。

9月になっても暑い日はありますが、少しずつ温かい食事を取り入れて、秋の食卓へ切り替えていきたいところです。

🏃 少しずつ、気持ちよく動く

真夏には「今日は暑すぎるからやめておこう」と思っていた運動も、9月になると少しずつ再開しやすくなります。だからといって、急に運動量を戻す必要はありません。

歩く、伸ばす、脚を動かす。
まずは「動くと気持ちいい」と感じられるくらいから。

🌿 冷えとむくみを、そのまま秋へ持ち越さない

9月は日中にはまだ暑さが残る一方で、朝晩は少しひんやりする日も増えてきます。
夏の間、冷房の効いた室内で過ごすことが多かった人は、足先やお腹などに冷えを感じることも。

「まだ秋だから」と我慢せず、自分が冷えていると感じたら、少し温めてあげる。そんな小さな調整を始める時期です。

📖 秋の夜を、少し静かに過ごす

夏よりも少しずつ早く暗くなる9月。
季節の変化に合わせて、夜の時間も少しだけ静かなものへ変えてみるのもよさそうです。

何か特別なセルフケアをしなくても、本を読んだり、温かい飲み物を飲んだり、照明を少し落としたり。「今日も終わった」と気持ちを切り替えられる時間があるだけで、夜の過ごし方は少し変わります。

✨ 夏のあとに、美容も秋支度

強い日差しを浴びた夏が終わる頃は、肌だけでなく髪や頭皮の状態にも目を向けたい時期です。

まだ暑いからと夏のケアを急にやめるのではなく、今の状態を見ながら少しずつ秋のケアへ。
乾燥が本格的に気になる前の9月だからこそ、「今どうなっているかな」と確認する時間をつくります。

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Iris Select｜9月のお気に入り

9月は、真夏に使っていたものと、これから秋冬に使いたいものが少しずつ入れ替わる時期。

温かい飲み物、香り、入浴時間など、家で過ごす時間を少し心地よくしてくれるものにも目が向きます。

Iris Selectでは、季節の変わり目に気になったものや、毎日の「整える」に取り入れたいアイテムを紹介しています。

10月はこんな季節

空気が少しずつ乾き、朝晩の冷えも感じやすくなる10月。

夏の疲れを回復する9月から、今度は「潤い」と「温かさ」を意識する季節へ移っていきます。肌や髪の乾燥、肩や首のこわばり、秋の夜時間など、心と体を秋仕様へ整えていきます。