「なんとなく疲れる」
「休んでいるのに、すっきりしない」
「情報はたくさんあるのに、自分に合うものがわからない」
そんな感覚を持つことはありませんか？
からだカフェは、
“からだ・こころ・暮らし”を、やさしく整えるためのライフスタイルメディアです。
新しい知識を増やすことよりも、まずは今の自分の状態に気づくこと。
深呼吸をしたり、
温かいお茶を飲んだり、
少し体をゆるめたり。
毎日の中で、今の自分に気づく小さなきっかけを届けたいと思い、このサイトを続けています。
からだカフェは、「運動のやり方」を教えるサイトではありません。
まず、自分の体に気づくことを大切にしているサイトです。
目次
からだカフェが大切にしていること
からだカフェでは、「これが正解です」と断定するよりも、「今の自分には、どう感じるだろう？」という感覚を大切にしています。
同じストレッチでも、同じ食べ物でも、その日の体調や気分によって、合う・合わないは変わります。
だからこそ、誰かの正解をそのまま取り入れるのではなく、“自分のからだの声を聞くこと”を大切にしたいと思っています。
「整える」は、頑張ることではない
からだを整えるというと、
・運動を頑張る
・生活を完璧にする
・健康的にならなきゃいけない
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも、からだカフェが考える「整える」は、少し違います。
今日は早く寝てみる。
深呼吸をしてみる。
肩の力を抜いてみる。
白湯を飲んでみる。
そんな小さなことでもいい。
“自分に寄り添う”
くらいの感覚でいいと思っています。
自分の状態に気づくこと
ジムやトレーニングでも、「言われた通りに動くこと」に意識が向きすぎて、自分のからだの状態を感じられなくなっていることがあります。
私自身も、以前は「メニューをこなすこと」ばかりに意識が向いていました。
でも本当は、
・呼吸はできているか
・どこに力が入っているか
・疲れていないか
・左右差はないか
そんな“今の状態”に気づくことが、からだを整える第一歩なのかもしれません。
からだカフェでは、「もっと頑張る」よりも、まずは“今の自分を感じること”を大切にしています。
からだ・こころ・暮らしは、つながっている
疲れている時に、呼吸が浅くなっていたり。
部屋が散らかっていると、なんとなく落ち着かなかったり。
温かい飲み物を飲むだけで、少し安心できたり。
からだカフェでは、
・姿勢
・呼吸
・ストレッチ
・睡眠
・食べること
・香り
・音
・お茶時間
・わたし時間
など、
“暮らしの中の小さな感覚”を大切にしています。
特別なことではなく、毎日の中で、無理なく続けられること。そんな視点で記事を届けています。
からだカフェが生まれたきっかけ
トレーナーやヨガの勉強をしていた頃、いろいろな人をみてきて感じたことがありました。
一生懸命運動しているのに、思うような結果が出ない人がたくさんいたのです。
お尻ではなく太ももばかり使っていたり。
汗をたくさんかいたことに満足してしまったり。
本当は体が教えてくれているサインに気づかないまま、頑張り続けている人もいました。
もちろん、運動そのものは大切です。
でも、その前に
「今の自分の体はどうなっているんだろう？」
と感じることの方が、もっと大切なのではないか。そう思ったことが、からだカフェを始めたきっかけです。
Irisについて
はじめまして。
からだカフェを運営している Iris（イリス）です。
私は昔から、運動が得意だったわけでも、何でも知っていたわけでもありません。
そして、
走るのが嫌いでした。
頑張ることが正しいと思っていました。
体をちゃんと見ていませんでした。
でも、運動を頑張っているのに思ったように変わらなかったり。むしろ、どんどん脚が張ってしまったり、「鍛えているはずなのに、なんだかしっくりこない」と感じることもありました。
「いい」と言われることを真面目に続けているのに、なぜかうまくいかない。
そんな経験を通して、
“ただ頑張るだけではなく、今の自分の状態を知ること”
の大切さを感じるようになりました。
呼吸はできているか。
どこに力が入りすぎているか。
本当は疲れていないか。
そんな小さな感覚に気づくだけで、からだの使い方や、暮らし方が少しずつ変わっていった気がします。
からだカフェでは、ヨガやストレッチ、セルフケア、暮らしの工夫などを通して、“頑張りすぎない整え方”を発信しています。
私は、運動が好きな人を増やしたいのではありません。
まずは、自分の体を知ること。
そして、「あ、体を動かすって意外と気持ちいい。」そんなふうに思える人が、一人でも増えたらうれしい。
その小さなきっかけになれる場所でありたいと思っています。
こんなテーマを届けています
からだカフェでは、主にこんなテーマを扱っています。
整える（BODY & MIND）
今の自分の状態に気づき、無理なく整えるヒント。
動く（FITNESS）
ストレッチ・呼吸・やさしい運動など、体を心地よく動かすこと。
食べる（FOOD）
毎日の中で取り入れやすい、やさしい食のこと。
美しく（BEAUTY）
美容を“整える延長”として考えるセルフケア。
わたし時間
考えすぎた日に、今の自分に気づくための小さな余白。
最後に
からだカフェは、「もっと頑張るための場所」ではなく、
“頑張る前に、今の自分を感じる場所”
でありたいと思っています。
読むだけで少し呼吸がゆるむ。そんな場所になれたら嬉しいです。