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眠る前、今日のわたしに“余白”はある？スマホを見ながらベッドに入っていつのまにか寝落ちする日々。。。 でも本当は、眠る前のひととき、呼吸と音で自分をととのえる時間があったら――きっと心も体も、もっとやさしく眠りに入れる。 そんな想いから、今日...

がんばった日ほど、なんとなく眠るタイミングを逃したり、気持ちがふわふわしてしまうこと、ありませんか？「1日が終わっても、心が休まらない」そんなふうに感じている人は、もしかすると呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 じつは、呼吸が浅く...

夜、湯船につかる瞬間。「今日の疲れをそっと手放したい」「呼吸を深くして心を整えたい」——そんな気持ちがふっと湧く日、ありますよね。 最近モラタメで見つけて、気になっていた入浴剤、日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」「瞑想香浴（めいそうこうよ...

夜、部屋を少し暗くして、お気に入りの本を手に取る。その瞬間、空気がすっと変わって、心が静まっていく気がしませんか？ 1日の終わりに本を読む時間は、“情報から離れるリセットタイム”でもあり、“自分に戻る時間”でもあります。 夜に読書をするメリット...

冬になると、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな“眠りの浅さ”を感じることはありませんか？ 布団に入る時間も、睡眠時間も変わっていないのに、なぜかスッキリしない朝。それは、冬特有の環境と、寝る前の何気...

がんばった日ほど、なんとなく眠るタイミングを逃したり、気持ちがふわふわしてしまうこと、ありませんか？「1日が終わっても、心が休まらない」そんなふうに感じている人は、もしかすると呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 じつは、呼吸が浅く...

年末が近づくと、布団に入ってからも頭の中がなかなか静かにならない。そんな感覚を覚えることはありませんか。 今日の出来事、やり残したこと、年末年始の予定、来年のこと。体は疲れているのに、考えだけが次々と浮かんでくる。年末は、そんな「頭だけが...

忙しい1日を終えて、ようやく迎える夜。誰にも気をつかわず、自分の呼吸を取り戻す“ひとり時間”を持てていますか？ 部屋の灯りを少し落として、お気に入りの香りと音楽を流すだけで、そこはあなただけの小さなリトリート空間に変わります。 香りと音で「五...

仕事や育児、SNS、ニュース…1日を終える頃になると、頭の中が“情報でパンパン”になっていませんか？ 私自身、夜になるとついSNSをチェックしてしまったり、メールの返信を気にしてしまうタイプ。そのまま布団に入っても、脳がまだ“活動モード”のままで、眠...

眠る前、今日のわたしに“余白”はある？スマホを見ながらベッドに入っていつのまにか寝落ちする日々。。。 でも本当は、眠る前のひととき、呼吸と音で自分をととのえる時間があったら――きっと心も体も、もっとやさしく眠りに入れる。 そんな想いから、今日...

忙しい日が続くと、気づかないうちに“心”までカチカチにこわばってしまうもの。そんな夜こそ、お風呂×音楽で「おうちリトリート時間」を作ってみませんか？ 湯気に包まれながら、好きな音に耳を傾けるだけ。それだけで、不思議と呼吸が深くなり、頭の中の...

「ただいま」って言った瞬間、なんだかホッとしますよね。でも、その安心感のままソファにダイブして、スマホを見てたら…気づいたら1時間経ってる、なんてことも（笑） からだも心もクタクタな日こそ、帰宅直後の“1分”がリセットのカギ。 たった1分でも、...