自律神経– tag –

こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少...

「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス...

こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少...

「朝からなんとなくだるい」「起きてもシャキッとしない」──そんな日はありませんか？秋から冬にかけては日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節。朝の目覚めが重く感じるのも自然なことです。 そんな時に役立つのが、“耳ひっぱりマッサージ”。たっ...

朝、目が覚めても体が重くて動きたくない…。そんな日は、もしかすると自律神経のスイッチが「まだOFF」のままかもしれません。 1分の“朝ストレッチ＋呼吸”で、体と心をスムーズに切り替える「自律神経リセット習慣」を取り入れてみましょう。 （画像：朝日...

「春が終わったら、なんとなくラクになると思っていたのに」そんなふうに感じる5月があります。 朝は少し肌寒いのに、昼間は汗ばむくらい暑い。冷房が入りはじめる場所もあれば、雨の日は空気がひんやり重い日もある。 気づかないうちに、体はずっと“調整”...

朝、目は覚めているのに、からだがついてこない。なんとなく重くて、動き出すまでに時間がかかる。 そんな日、ありませんか。 ちゃんと寝たはずなのに。やることは分かっているのに。 気持ちではなく、からだのほうが、まだ準備できていないような感覚。 ...

朝晩が少し涼しくなってきたこの季節。なんとなく体がだるい、やる気が出ない、朝がつらい…。それ、**“自律神経のゆらぎ”**かもしれません。 特に9月は「夏の疲れ＋気温差＋生活リズムの乱れ」が重なる時期。自律神経が乱れることで、心も体も“どんより”し...

「夜中に何度も目が覚める」「2時・3時にパッと目が覚めて、そこから眠れない」──そんな経験、ありませんか？ 寝つきは悪くないのに途中で覚醒してしまう「中途覚醒」。実はこれ、30代・40代女性にとても多い睡眠の悩みなんです。 今回は、自律神経のバラ...

「布団から出られない」「頭がぼんやりして動けない」──秋から冬の寒い朝は、多くの人が同じように感じるものです。 その理由は、寒さだけではありません。 日照時間が短くなることで体内時計が乱れる 自律神経のバランスが崩れやすくなる 体温が下がり代...

「なんだか疲れがとれない」「朝からだるい」──そんな“秋バテ”のサインを感じていませんか？涼しくなってきたはずの季節に、頭が重い・体がだるい・眠りが浅い…といった不調が続くとつらいもの。 その原因のひとつが、“自律神経の乱れ”。夏の冷房疲れや気...