からだカフェ 記事一覧
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冬太りしやすい人のための“夜食べすぎ”リセット術｜翌日から軽くなる3ステップ
寒い季節になると、「夜になるとつい食べすぎてしまう」「翌朝、体が重くて後悔する」そんな日が増えていませんか？ 冬は代謝が落ちやすく、冷えやストレスも重なって“夜食べすぎ → 体が溜め込みやすい” 状態になりやすい季節です。 でも大丈夫。一度食べ... -
夜の“わたし時間”が深まる。日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」入浴剤をお試ししました
夜、湯船につかる瞬間。「今日の疲れをそっと手放したい」「呼吸を深くして心を整えたい」——そんな気持ちがふっと湧く日、ありますよね。 最近モラタメで見つけて、気になっていた入浴剤、日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」「瞑想香浴（めいそうこうよ... -
冬の肌がゴワつく原因は“乾燥＋血流低下”｜やさしく整えるスチーム美容のすすめ
冬になると、なんとなく肌がゴワついたり、化粧水の入りが悪い日が続きませんか？保湿しているつもりでも、肌が固く感じる…。そんな“冬の肌悩み”は、実は 乾燥だけでなく、血流の低下 が深く関わっています。 私自身も、冬は肌が乾燥しやすく、特に頬やフ... -
冬の“肩バキバキ”をゆるめる｜1日1分の肩甲骨リセットルーティン
冬になると、いつもより肩が重く感じたり、「肩まわりがガチガチ」「上半身がずっとこわばっている」そんな“肩バキバキ感”が増えていませんか？ 寒さで筋肉が縮こまり、同じ姿勢が続きやすい冬は、肩甲骨まわりが固まりやすい季節。特に、在宅ワーク・スマ... -
冬の“鉄不足”に気づいてる？ めまい・疲れ・冷えを防ぐやさしい鉄分ケア
冬になると、いつもより“疲れやすさ”や“めまい”“ひどい冷え”が気になりませんか？実はその症状、“鉄不足（隠れ貧血）”が原因かもしれません。 特に30〜40代の女性は、生活リズム・仕事・ホルモンバランスの影響で鉄が不足しやすく、冬は冷えやストレスによ... -
朝が起きられない冬に｜“朝5分”で体内時計を整えるリズム習慣
冬になると、いつもより朝がつらく感じませんか？布団から出られない、身体が重い、気分が乗らない…。そんな“冬の朝問題”は、実は 生理的に誰にでも起こりやすい状態 です。 私自身、冬は朝がとにかく弱くなり、光が少ないせいか、起きても頭がぼんやりし... -
冬の“女性ホルモンバランス”を整える｜冷え・ストレス期のセルフケア
冬になると、理由はわからないけれど「気分が落ちる」「イライラしやすい」「眠りが浅い」そんな“こころの揺れ”を感じていませんか？ 実は、冬は 女性ホルモンが繊細になりやすい季節 です。 気温の変化・日照不足・運動量の低下・冷え・ストレス…。30〜40... -
朝3分で美脚づくり｜歯磨きしながらエクササイズ【YOASOBI『アイドル』編】
朝の支度中、なんとなくぼんやりしてしまう歯磨き時間。その2〜3分を"美脚トレーニングの時間"に変えてみませんか？ 好きな音楽に合わせて体を動かすだけで、朝からテンションが上がって、鏡の中の自分もどこか軽やか。今回は、YOASOBI『アイドル』の軽快... -
スマホ首 × 冬の冷えがつらい日に｜“首の温度”を上げるやさしいネックケア
冬になると「首が寒い」「肩から上がガチガチ」「頭痛が増える」など、いつもより不調を感じやすくなりませんか？ 寒さで血流が落ちやすい冬は、スマホ首（ストレートネック）が悪化しやすい季節です。 私自身も、冬になるとスマホを見る時間が少し増える... -
冬の食べすぎ・重だるさをリセット｜“ゆらぎ胃腸”の整え方とミニルール
冬になると、気づかないうちに「胃腸の重さ」を感じることはありませんか？食事の量はそこまで変わっていないのに、 なんとなく重い むくみやすい 食べたあと眠くなる お腹が張る 胃がしょんぼり疲れている感じがする そんな“ゆらぎ胃腸”は、冬特有の原因...
