からだカフェ 記事一覧
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朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸を、もっと心地よく。そんな願いを叶えてくれるのが、今回ご紹介する「AIでつくる朝の音楽」なんです♡ 🌞 朝の深呼吸、できてる？ 1日の始まりを整えたいと思っても、朝はなんとなくぼんやり、カラダが重い…そんな日ってありますよね。で... -
雨の日の“おうち時間”で整う♡ カフェ気分のリラックスティー3選
なんとなく沈む、雨の日の午後雨が続くと、気分もどんより…。出かけるのも億劫、頭も重たい、なぜかやる気が出ない——。 そんな日こそ、**わたしを整える“お茶の時間”**を取り入れてみませんか？今回は、おうちで手軽に楽しめて、からだにもこころにもやさ... -
ふいに出てくるシミ… 今からでも間に合う！しみ対策＆予防法
「えっ、これって…シミ！？」と思った朝、、、朝の鏡でふと気づく、うっすらとした影。メイクでも隠れない“その場所”に、思わずドキッとしてしまう。 でも、大丈夫。今からでもケアできることはたくさんあるし、遅すぎるなんてことはありません♡ ☀ ... -
“眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
寝つけない夜に、“音”でリセットするという選択布団に入ったのに、なんだか眠れない。スマホを見たくなるけど、それは逆効果だって知ってる。 そんなとき、私は「音」に頼ることにしています。なにかを“考える”かわりに、なにかを“感じる”時間に変えるため... -
朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
朝の肌、こんな状態じゃないですか？ なんか乾いてる むくんでる 化粧ノリが悪い 気分もどんより… 「今日はお肌ごきげん♪」な朝って、実はそう多くない。でも、たった**3分で“ととのえる習慣”**があったら…？ 今回は、忙しい朝でもできる“飲む”＋“塗る”＋“... -
“気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
雨の前の日、低気圧が近づくと… 頭が重たい 体がだるい、眠い 気分がなんとなく沈む… そんな日は、きっと**「気圧のせい」**。自律神経が乱れやすいこの季節は、「やる気が出ない自分」を責めずに、やさしくリセットするセルフケアを取り入れてみませんか... -
「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
2025年、1日の食物繊維摂取目標量が“25g”に見直されたのをご存じですか？以前よりも高い数値に「そんなに摂れてないかも…」と感じた方も多いのでは。でも、無理にがんばらなくて大丈夫。今回は、からだカフェらしくやさしくお届けする「2種類の食物繊維」... -
「あきらめない」って、かっこいい。『ハイキュー!!』に学ぶ、わたしの背中の押し方
疲れた夜に、私が見たくなるアニメ。それが『ハイキュー!!』。少し前の作品だけど、今でも何度も見返したくなる。がんばる気力がなくなりそうなとき、もうダメかも、、、って思った時に、そっと背中を押してくれます。 ▶ アニメ公式サイトはこちら... -
ごほうびごはん｜土鍋マーラー麺で、からだととのう爆発DAY
「今日は、食べたいものを食べる日。」 リモートワークが多くなって外食ランチ・外食ごはんがかなり減りましたが、外食大好きです。外食するときは、「今日は気にせず、思いっきり好きなものを♡」がイリス流です♪たまには“わたしを満たす日”、あってもいい... -
“肌がゆらぐ季節”に。わたしのインナーケア習慣3つ
春から初夏、なんだか肌が落ち着かない… いつものスキンケアがなじまない ポツポツ・カサカサ・ゆらぎがち 肌の調子が不安定… そんなとき、実はお肌は「内側から整えてほしいよ〜」ってサインを出しているのかも。 今回は、“肌がゆらぐ季節”におすすめのイ...
