からだカフェ 記事一覧
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「わたし、がんばりすぎてたかも」って気づく日のマインドノート術
最近、ちょっと疲れやすい。気づけば深呼吸もしてなかったし、目の奥も重たい。“わたしって今、どう感じてる？”って、自分の気持ちがわからなくなる時もある。 そんなとき、私はノートを開きます。特別なことは書かない。ただ、今のわたしに寄り添うように... -
「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
なんだか今日は肩が重たい。頭もぼんやり、首まわりが詰まった感じ。気づいたら、1日中肩に力が入ってた…なんて日もありますよね。 そんなときに試してほしいのが、“タオル1本でできる1分ストレッチ”。 家でも職場でも、思いついたときにすぐできる。がん... -
“梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選
最近なんだか、足先が冷たい。お腹のあたりがスースーする。気温はそこまで低くないのに、なんとなく“冷えてる感覚”。 それ、もしかしたら「梅雨冷え」かもしれません。 湿度が高く、気圧も変わりやすいこの季節は、知らず知らずのうちに、からだの“めぐり... -
雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
雨の朝って、ちょっと苦手。空はどんより、なんだか頭も重たくて、布団から出るのがつらい日も。 でも、そんな朝だからこそ「音」を味方につけると、ふしぎと整っていくんです。 雨音、自然音、やさしい音楽——聴こえる音をひとつ変えるだけで、心のモード... -
からだを冷やさない暮らし方♡“冷たいもの”とのつきあいかた
暑くなってくると、ついつい冷たい飲み物や、ひんやりスイーツが恋しくなりますよね。 でも気づけば、お腹が冷えていたり、手足が冷たくなっていたり——実は夏こそ、“冷え”がじわじわ溜まる季節なんです。 そこで今回は、“冷たいもの”を楽しみながらも、か... -
“夏前の髪悩み”に。湿気＆紫外線から守るヘアケア習慣
じめじめ、むしむし…気温も湿度も一気に上がるこの季節。 髪の毛が広がる・ぺたんこになる・紫外線でパサつく——“夏前の髪悩み”って、想像以上にストレスになりますよね。 でも実は、ほんのひと工夫で髪も気持ちもすっと整うんです。 夏前の髪って、こんな... -
ごほうびごはん｜ピリ辛つまみで、大人の“お疲れさま”時間
今日はがんばった。もういろいろ考えたくない夜は、お気に入りのお酒と、ちょっとだけ“刺激のある”ごはんでととのえたい。 からだにいいものも気になるけど、今のわたしに必要なのは、ごほうびとスパイスのちょうどいいバランス。 そんな“ちょい辛つまみ”... -
「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる—— そんな瞬間、ありませんか？ **「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな... -
腸が喜ぶ朝の発酵ドリンク3選｜甘酒・豆乳・レモン酢でスッキリ習慣
1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”を🌿 「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。 今回は、朝のルーティンに！腸にやさしいおすすめ発酵ドリンク3つをご紹介... -
ネイルケアもセルフケア♡わたしの指先習慣
「なんか最近、指先がさみしいな」って思ったら・・・気づくとささくれができてたり、爪の先が割れていたり、スマホを打つ指先に元気がないように見えたり——。 そんなときは、ネイルケア＝わたしケアの時間をつくってあげたい。 💅 指先って、いち...
