からだカフェ 記事一覧
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雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
雨の朝って、ちょっと苦手。空はどんより、なんだか頭も重たくて、布団から出るのがつらい日も。 でも、そんな朝だからこそ「音」を味方につけると、ふしぎと整っていくんです。 雨音、自然音、やさしい音楽——聴こえる音をひとつ変えるだけで、心のモード... -
からだを冷やさない暮らし方♡“冷たいもの”とのつきあいかた
暑くなってくると、ついつい冷たい飲み物や、ひんやりスイーツが恋しくなりますよね。 でも気づけば、お腹が冷えていたり、手足が冷たくなっていたり——実は夏こそ、“冷え”がじわじわ溜まる季節なんです。 そこで今回は、“冷たいもの”を楽しみながらも、か... -
“夏前の髪悩み”に。湿気＆紫外線から守るヘアケア習慣
じめじめ、むしむし…気温も湿度も一気に上がるこの季節。 髪の毛が広がる・ぺたんこになる・紫外線でパサつく——“夏前の髪悩み”って、想像以上にストレスになりますよね。 でも実は、ほんのひと工夫で髪も気持ちもすっと整うんです。 夏前の髪って、こんな... -
ごほうびごはん｜ピリ辛つまみで、大人の“お疲れさま”時間
今日はがんばった。もういろいろ考えたくない夜は、お気に入りのお酒と、ちょっとだけ“刺激のある”ごはんでととのえたい。 からだにいいものも気になるけど、今のわたしに必要なのは、ごほうびとスパイスのちょうどいいバランス。 そんな“ちょい辛つまみ”... -
「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる—— そんな瞬間、ありませんか？ **「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな... -
腸が喜ぶ朝の発酵ドリンク3選｜甘酒・豆乳・レモン酢でスッキリ習慣
1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”を🌿 「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。 今回は、朝のルーティンに！腸にやさしいおすすめ発酵ドリンク3つをご紹介... -
ネイルケアもセルフケア♡わたしの指先習慣
「なんか最近、指先がさみしいな」って思ったら・・・気づくとささくれができてたり、爪の先が割れていたり、スマホを打つ指先に元気がないように見えたり——。 そんなときは、ネイルケア＝わたしケアの時間をつくってあげたい。 💅 指先って、いち... -
「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
雨の日＝ブルーな日…と思っていたけど。。予定がキャンセルになったり、服や髪が湿気でまとまらなかったり…。気圧も湿度も気分も“下がる”感じがして、苦手意識がある人も多い「雨の日」。 でも、そんな日こそあえて外に出て“歩く”ことが、心にも体にも、と... -
デスクまわりを“整える”と心も軽くなる♡わたしの作業空間メンテ術
気分がのらない日、集中力が落ちる日。そんなとき、ふとデスクまわりを見ると、ノートやケーブル、小物がごちゃっとしていて…「なんだか、気持ちも散らかってるな」って思うこと、ありませんか？ 私もリモートワーク中心の毎日ですが、デスク空間を整える... -
【首・デコルテも美しく】テレビ見ながら顔ヨガ第2弾｜二重あご・猫背改善の簡単ながら美容
「顔ヨガは続けているけど、首やデコルテのケアまでは手が回らない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 前回ご紹介した顔ヨガ記事が好評だったこともあり、今回は第2弾として「首・デコルテまで美しくする」ながら美容をお届けします。テレビを見な...
