からだカフェ 記事一覧
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“わたしだけの音”で朝をととのえる♡サウンドモーニングのすすめ
朝がちょっと苦手な私にとって、“音”ってとても大切な存在です。目覚ましの音でガツンと起きるより、やさしい音や好きな音に包まれながら起きる朝のほうが、気分も呼吸も整いやすいんですよね。 最近は、“わたしだけの音”を味方にした**「サウンドモーニン... -
今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜おしり編
こんにちは。座りっぱなしでお尻がぺたんこにならないか心配な、Iris（イリス）です🌿 「お尻がなんだか垂れてきたかも…」「パンツスタイルが、なんだかしっくりこない…」 そんな小さな変化を感じたときは、お尻の筋肉が「動かして〜！」とサインを... -
5分で整う♡ 夜の“お腹ほぐし”ルーティン｜寝つきが変わるセルフケア
最近、「寝つきが悪いな…」とか「なんだか緊張が抜けないな」と感じたこと、ありませんか？わたしも以前は、夜になると考えごとが止まらず、なかなか眠れないことがありました。 でもある日、お腹のまわりをやさしくさすっただけで、ふわ〜っと気持ちまで... -
日差しと仲直りする♡ 夏前の“日焼けあとリセット”習慣
夏が近づいて、日差しがまぶしくなってくるこの季節。気をつけていたつもりでも、「あれ？ちょっと赤いかも…」「じんわりヒリヒリする」なんて日、ありませんか？ 私はよく「油断して日焼けした日」の夜に、ちょっと焦ってスキンケアを頑張りすぎて逆効果... -
わたしをゆるめる、“ひとくちおやつ”習慣｜甘さ控えめでも満たされる
1日のなかで、ふと「ちょっと何か食べたいな」と感じる瞬間ってありますよね。でも甘すぎるお菓子や食べすぎは避けたいし、我慢しすぎると逆にストレスに…。 そんなわたしが最近ハマっているのが、“ひとくちおやつ”習慣。量は少しでも、素材や組み合わせを... -
雨の日は“手を使うこと”が心に効く｜ぬり絵・手帳・小物づくりのすすめ
雨の音を聞いていると、なんだか静かな気持ちになる日ってありますよね。だけど、空がどんよりしていると気分もふさぎ込みがちで、「やる気が出ない…」「何もしたくない…」と感じることもあるかもしれません。 そんな日こそ、“手を使う”ことが心に効くって... -
その日の“気分色”で選ぶ♡ マインドを整えるカラーとアイテムたち
「今日は、なんとなくピンクを身につけたい気分」「このノートのブルー、落ち着くなあ…」 そんなふうに、理由はわからないけど惹かれる色ってありませんか？ 実はそれ、**いまのあなたに必要な“気分色”**なのかも。色には、心理や感情に作用する“ちから”が... -
6月の“ごきげんルーティン”を整える7つのヒント｜雨・冷え・モヤモヤ対策に
6月といえば、梅雨まっただなか。雨の音に癒される日もあれば、なんだか気分が沈んでしまう日もあったり… 気圧の変化や湿気、寒暖差など、カラダもココロもゆらぎやすい時季こそ、自分をやさしくととのえる「ごきげんルーティン」があると心強いものです。... -
「見せないネイルケア」で整える、指先の小さな自信
「ネイルは好きだけど、塗る時間がない」「仕事柄、カラーNGだけど、きれいにしていたい」「最近、ささくれや縦ジワが気になる…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ ネイル＝塗るもの、というイメージがありますが、実は今、「見せないネイルケア」... -
お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
「今日も一日、おつかれさま。」そんなふうに、わたし自身をやさしくねぎらってあげる時間、足りていますか？ お風呂でしっかり温まったあと、**たった1分でもできる“ゆるストレッチ”**を習慣にすることで、心もからだもふわっとゆるんで、睡眠の質もぐっ...
