FOOD｜食べる
発酵食品 朝ごはんレシピ3選｜腸活におすすめの発酵モーニングメニュー
BODY & MIND｜整える 「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
気分が沈みがちな雨の日こそ、あえて外に出て歩いてみませんか？雨音の1/fゆらぎ、静かな空気、ゆっくり進む時間。“雨の日散歩”で心がととのう理由と楽しみ方を紹介します。
LifeStyle｜わたし時間 デスクまわりを“整える”と心も軽くなる♡わたしの作業空間メンテ術
集中できない日は、まず「デスクまわり」を整えてみて。視界・香り・ガジェットのちょっとした工夫で、心まで軽くなる“作業空間メンテ術”をご紹介します。
BODY & MIND｜整える 朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸をもっと心地よく♡ AI音楽生成サービス「Suno」でつくったオリジナルソングで、1日をやさしくスタートする「目覚めの音楽」をご紹介します。
FOOD｜食べる 雨の日の“おうち時間”で整う♡ カフェ気分のリラックスティー3選
雨の日の重だるさに。カモミール・黒豆茶・ルイボスティーの3つのリラックスティーで、おうち時間を整える。カフェ気分で心と体をやさしくケアする1杯を。
BEAUTY｜美しく ふいに出てくるシミ… 今からでも間に合う！しみ対策＆予防法
ある日ふと気づくシミ…。今からでも間に合う！紫外線・生活習慣・スキンケア・インナーケアから、薄くする・増やさないための“やさしい対策と予防法”を紹介します。
BODY & MIND｜整える “眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
528Hz、ホワイトノイズ、1/fゆらぎ、モーツァルト…。音の周波数で整えるナイトルーティン。眠れない夜にそっと寄り添う“眠れる音”習慣を紹介します。
BEAUTY｜美しく 朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
乾きやむくみを感じやすい朝の肌に。甘酒や発酵ドリンクを飲む＋重ね塗り保湿＋顔まわりのストレッチで“整う肌”をつくる、3分ビューティールーティンを紹介します。
BODY & MIND｜整える “気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
気圧や天気に左右される季節に。頭痛・だるさ・気分の沈みにやさしく寄り添う「低気圧マニュアル」。白湯・ストレッチ・アロマなど簡単セルフケア術を紹介します。
BODY & MIND｜整える 「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
腸活の基本「食物繊維」は、水溶性と不溶性のバランスがカギ。それぞれの特徴や含まれる食材、からだにやさしい取り入れ方を、分かりやすく解説します。
LifeStyle｜わたし時間 「あきらめない」って、かっこいい。『ハイキュー!!』に学ぶ、わたしの背中の押し方
高校バレーで全国制覇を目指すアニメ『ハイキュー!!』。登場人物の「あきらめない」姿に、自分も励まされる。仲間と努力し、立ち上がる力をもらえるアニメから学んだ、わたしのマインドセット。