忙しくても、キレイをあきらめたくない！
「スキンケアもマッサージもちゃんとやりたい…」
でも、仕事に家事に育児にと、自分にかける時間が足りない毎日。
そんなときに取り入れてほしいのが、
“ながら”でできる美容習慣。
今回は、TVを観ながらできる顔ヨガ＋ストレッチを3つご紹介します♡
たった1〜2分のケアで、フェイスラインも気分もスッキリ！
🪞 顔ヨガ＆ストレッチの魅力って？
- 表情筋にアプローチしてたるみケアに◎
- 顔まわりの血流がUP → 肌のトーンも明るく♡
- 自律神経にも働きかけて、リラックス効果も
「見られていない時間」にこそ、コツコツ効かせていきましょう♪
📺 TV見ながらできる！簡単ケア3選
① 口角キュッとUP！「お口の“いーうー”体操」
▶ やり方
- 「いー」の口で口角をしっかり横に伸ばす
- 「うー」の口で唇をすぼめるように前に突き出す
- 表情を大げさにしながら10回ほど繰り返す
＼テレビのCM中にやってみて♪／
② 二重あご＆首まわりすっきり「首ストレッチ」
▶ やり方
- 背筋を伸ばし、ゆっくり右へ首を倒す（左側が伸びる）
- 反対も同様に倒す
- さらに斜め下方向にゆっくり倒す → あご〜首下が伸びる感覚を意識
＼1セット30秒でもじゅうぶん♡／
③ 額のシワ・まぶたのたるみに「おでこピタッ体操」
▶ やり方
- おでこに両手をあてて、額を動かさないように固定
- 眉だけを上下に動かす → 目の周りの筋肉を意識して
- 10回×2セット程度が目安
＼意外とキツいけど効果バツグン／
🧖♀️ 続けるコツは「ゆるく・気軽に・楽しく」
「ながら美容」は、“完璧じゃなくていい”から続けられる。
TVのCM中だけ、朝の準備中だけ、入浴前だけ。
「ついでにケア」感覚が、長く続くコツです♡
💬 Irisのひとこと｜がんばりすぎない美容で、キレイが積み重なる
美しさって、毎日のちいさな積み重ね。
たとえ数分でも、「わたしを大切にしてる」感覚が心を満たしてくれます。
“ながら”でも、確実にキレイは育っていく。
今日から気軽に、始めてみませんか？
夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、眠りの質や内臓の働きにも影響します。
でも、たった3分の「深呼吸ルーティン」を取り入れるだけで、驚くほど心と体が整っていきます。
karadacafe.com
2025/04/26
顔まわりがすっきり整う♡ 5分リンパマッサージで“フェイスラインのたるみ”ケア
顔のたるみ・むくみをやさしくケア。フェイスラインが気になる方におすすめの「5分リンパマッサージ」で、自宅で簡単セルフケア習慣を始めてみませんか？
karadacafe.com
2025/06/26
“ながら美容”習慣♡TV見ながらできる顔ヨガ＆ストレッチ（第2弾）
家で過ごす時間が長くなって、美容のモチベーションがちょっと下がり気味な日もありますよね。でも「ながら」でできるなら、案外続くもの。今回のテーマは、TVやYouTubeを観ながらでもできる「顔まわり・首・デコルテ」のゆるケア。第1弾が好評だっ...
karadacafe.com
2025/05/24
