心と体に、やさしく届くセルフケア習慣を。
忙しい毎日でも、わたしをいたわる小さな工夫を。
『からだカフェ』は、30〜40代女性のためのフィットネス・美容・ライフスタイル情報メディアです。
ヨガ・ピラティス・食・暮らしの習慣など、“わたし”をアップデートするヒントをお届けします。
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【今日からちょっと、“アーユルヴェーダ な わたし”】
体と心を整えるインド式セルフケア「アーユルヴェーダ」を、やさしく取り入れるヒント集。ドーシャ診断や季節の養生法、アーユルヴェーダ的な暮らしのコツなど、毎日にちょっと効かせる“整え習慣”をご紹介しています。
【アニメでごきげん】
心が疲れたとき、気持ちをチャージしたいときに効く“アニメの魔法”。好きなセリフや印象的なワンシーンを通じて、自分の気持ちにそっと寄り添うヒントを集めた、わたしの小さなマインドノートです。
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💡 香りと暮らす Pick UP!
アロマの香りで気分をととのえる、季節ごとのおすすめや使い方を特集。自律神経をゆるめる香り、睡眠前のアロマ、おうちでできる香りのセルフケア習慣など、やさしく効かせる“香りの処方箋”をお届けします。
💡 発酵 Pick UP!
からだの中から整える発酵習慣をやさしく紹介。腸活スープ、甘酒、ぬか漬け、ヨーグルトなど、季節の不調や美容にも効く“発酵レシピ”や“食べ方のコツ”を取り上げています。
💡 夜のリセット Pick UP!
1日がんばった自分をととのえる、夜のセルフケアルーティンを提案。キャンドル・読書・ハーブティー・睡眠環境・呼吸など、“眠る準備”をやさしく整える夜の習慣を特集しています。
💡 音楽と共に Pick UP!
気持ちや呼吸にそっと寄り添う“音のセルフケア”。リラックス・集中・目覚めなど目的別の音楽活用法から、サウンドルームや音楽生成AIの活用例まで、「音×心×からだ」のととのえ術をご紹介。
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「食べる・動く・美しく・整える・わたし時間」の5つに分けてご紹介しています。あなたの“いま”にフィットする整え習慣を、見つけてみてください。
☕ LifeStyle｜わたし時間
がんばりすぎない、ちょうどいい暮らし方。
毎日を心地よく整えるための“わたし時間”の過ごし方を集めました。おうち時間、読書、香り、ノート習慣など、小さな楽しみと整えのヒントをお届けします。
👑 LifeStyle 人気記事 TOP3
🏃♀️ FITNESS｜動く
無理なく続く、“からだ想い”なフィットネス習慣。
筋トレ・ストレッチ・姿勢改善・ながら運動など、忙しい日常の中で無理なく取り入れられる「動く」セルフケアを紹介しています。
👑 FITNESS 人気記事 TOP3
🌿 BODY & MIND｜整える
深呼吸するように、ととのえる。
呼吸・香り・音・内臓ケア・アーユルヴェーダなど、心と体を内側からやさしく整える、セルフケアの習慣を集めました。
👑 BODY & MIND 人気記事 TOP3
- 感情マンダラぬり絵セット｜ぬって、感じて、ととのえる♡
- 【無料DL】ぬり絵で、ととのえる わたし時間。『感情マンダラぬり絵』
『いろで深呼吸するぬり絵』
