LifeStyle｜わたし時間
【秋の夜長に】ぐっすり眠れる“呼吸瞑想ルーティン”
BODY & MIND｜整える
BODY & MIND｜整える “ちょっと物忘れ？”はサインかも｜MCI（軽度認知障害）を知って、今からできる予防体操
最近、物忘れが気になる…？それ、認知症の前段階「MCI（軽度認知障害）」かもしれません。テレビで紹介された体操をきっかけに、今からできる予防法を調べてみました。
BODY & MIND｜整える “暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
寝つきにくい熱帯夜。エアコンや冷たいものに頼りすぎず、やさしく“眠りスイッチ”を入れるナイトルーティンを紹介。体温・呼吸・照明の3つから整えて、心地よい夏の眠りへ。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
アーユルヴェーダで大切にされているセルフオイルマッサージ「アビヤンガ」。体質別のおすすめオイルや手順、続けやすくするコツをやさしく解説します。
BODY & MIND｜整える 「心がちょっとザワつく日」のノート時間｜書くだけセルフケア術
気持ちがザワつく日、言葉にできないモヤモヤがあるとき。そんな時こそ、“書く”ことが自分を整える時間になります。1日5分のノート時間でできるセルフケア術をご紹介します。
BODY & MIND｜整える なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #03｜「なんだか元気が出ない」「いつもの自分じゃない」──そんな心とからだの不調は、アーユルヴェーダでいう“ドーシャの乱れ”かも？3タイプ別に整え方のヒントをお届けします。
BODY & MIND｜整える 梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#04｜アーユルヴェーダでは、季節ごとに乱れやすいドーシャがあるとされます。今回は「梅雨〜夏」にかけて特に注意したいカパ・ピッタの整え方と、体質別セルフケアのヒントを紹介します。
BODY & MIND｜整える ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #02 ｜朝の過ごし方をちょっと見直すだけで、ドーシャの乱れが整いやすくなる？ヴァータ・ピッタ・カパ別に、すぐできる朝習慣のヒントをやさしく紹介します。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #01 ｜アーユルヴェーダってむずかしい？実は“わたし体質”を知ることで、ここちよく暮らすヒントがいっぱい。3つのドーシャとセルフケアの考え方をやさしく解説します。
BODY & MIND｜整える 「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
仕事や外出で疲れた日、帰宅後すぐの1分セルフケアが心とからだをゆるめてくれる。“ただいま”のあとにできる、Iris流・夜のリセット習慣をやさしくご紹介します。
BODY & MIND｜整える ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
色を塗るだけで、心がふわっとゆるむ。感情と呼吸をととのえる“からだカフェCloset”の無料ぬり絵をご紹介。印刷してすぐ使えるPDF配布中♡