発酵食品や食物繊維を上手に取り入れて、“すっきり整う”毎日へ。
腸からやさしく元気になれる「腸活ごはん」のヒントをお届けします。
わたし時間（LifeStyle）
『好き』は最強の武器になる。『薬屋のひとりごと』に学ぶ、わたしのマインドセット
腸活ごはん
食べる（FOOD） 腸が喜ぶ朝の発酵ドリンク3選｜甘酒・豆乳・レモン酢でスッキリ習慣
1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”。「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。
食べる（FOOD） 腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
夏に食べたくなる“冷たいスイーツ”。からだを冷やしすぎず、腸にもやさしい発酵スイーツで、ごきげんなおやつ時間を楽しもう。
食べる（FOOD） ごほうびおやつに、甘酒スムージー♡ 夏の発酵ドリンクアレンジ
腸にも肌にもやさしい“甘酒”を、夏向けにひんやりアレンジ。バナナや豆乳と組み合わせた発酵スムージーで、体の中からキレイをチャージしませんか？
整える（BODY & MIND） 「食べる前のひと工夫」で変わる♡ わたしの“整う”腸活習慣
腸活は特別な食品より「食べ方」がカギ。よく噛む、温かい汁物から始める、食物繊維を先にとる——そんな“食べる前のひと工夫”で、腸と心が整う習慣を。
食べる（FOOD） “朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
眠い朝でも、ヨーグルトにちょっとひと工夫するだけで、からだと気分がふっと軽く。発酵・食物繊維・ナッツのチカラを借りて、やさしくスイッチONする朝の整え習慣をご紹介します。
食べる（FOOD） 発酵食品 朝ごはんレシピ3選｜腸活におすすめの発酵モーニングメニュー
忙しい朝でも簡単にできる「発酵×腸活モーニング」レシピを3つご紹介。ヨーグルト、甘酒、味噌、酒粕を使った朝ごはんで、1日のリズムが整う♡
食べる（FOOD） 朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝にぴったりな“ひと口フルーツ”で、すっきり腸活習慣をはじめませんか？季節の果物のチカラで、内側から整う一日をサポート。