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冬になると、なんとなく息が浅いと感じることはありませんか。大きく息を吸おうとしても、胸が広がりにくい。そんな感覚が続くと、体も気持ちも落ち着きにくくなります。 寒さで体が縮こまり、無意識のうちに肩や胸に力が入りやすい冬。その状態が続くと、...

寒くなると、気づかないうちに背中がこわばっていませんか？ 冬は冷えと血行不良で筋肉が縮こまりやすく、肩こりや首のハリ、背中の重だるさを感じる人が増える季節。 でも、難しいことをしなくても大丈夫。1日1分、ゆっくり呼吸しながら“背中をほぐす”だ...

寒い季節になると、どうしても動く時間が減り、下半身に“ため込みやすい”時期。そんな冬こそ、**「お尻を鍛える」**のが一番の対策です。 お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）は、体の中でも大きな筋肉のひとつ。ここをしっかり使うことで、代謝アップ・姿勢改善...

パソコンに向かっているうちに、気づけば背中が丸まって猫背に…。そんな「在宅ワークあるある」、あなたも感じていませんか？ 長時間同じ姿勢を続けていると、肩や背中がこり固まり、猫背や巻き肩につながります。さらに呼吸も浅くなり、集中力が続かない...

「なんだか疲れがとれない」「朝からだるい」──そんな“秋バテ”のサインを感じていませんか？涼しくなってきたはずの季節に、頭が重い・体がだるい・眠りが浅い…といった不調が続くとつらいもの。 その原因のひとつが、“自律神経の乱れ”。夏の冷房疲れや気...

「夕方になると脚がだるい…」「パンツがきつく感じる…」そんな“脚パンパン問題”、悩んでいませんか？ デスクワーク、立ち仕事、冷房、運動不足…30代・40代女性の多くが感じているこの**「夕方むくみ問題」**。 でも、毎日マッサージやジム通いはハードルが...

「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス...

週の始まりは「よし、がんばろう」と気合が入るのに、水曜日になると、なんだかどっと疲れが出てきて、気持ちがついていかない…。 そんな風に感じるのは、あなただけじゃありません。“週の真ん中”って、がんばりすぎた前半と、まだまだ続く後半のあいだで...

朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク...

暑さで動くのがつらい。冷房の効いた部屋にずっといて、なんだかからだが重い…。 そんなときこそ大切にしたいのが、**“体幹”**なんです。 体幹がゆるむと、姿勢がくずれて疲れやすくなったり、からだのめぐりが滞ってむくみやだるさの原因に。 でも逆に、...

「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス...

冬になると、なんとなく息が浅いと感じることはありませんか。大きく息を吸おうとしても、胸が広がりにくい。そんな感覚が続くと、体も気持ちも落ち着きにくくなります。 寒さで体が縮こまり、無意識のうちに肩や胸に力が入りやすい冬。その状態が続くと、...

週の始まりは「よし、がんばろう」と気合が入るのに、水曜日になると、なんだかどっと疲れが出てきて、気持ちがついていかない…。 そんな風に感じるのは、あなただけじゃありません。“週の真ん中”って、がんばりすぎた前半と、まだまだ続く後半のあいだで...

デスクワークや在宅時間が増えて、ふと気づくと背中が丸まっている、歩くときに足音がペタペタしてしまう…そんなお悩みありませんか？ 悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなってしまいます。でも「姿勢を良くしよう」...

寒い季節になると、どうしても動く時間が減り、下半身に“ため込みやすい”時期。そんな冬こそ、**「お尻を鍛える」**のが一番の対策です。 お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）は、体の中でも大きな筋肉のひとつ。ここをしっかり使うことで、代謝アップ・姿勢改善...

パソコンに向かっているうちに、気づけば背中が丸まって猫背に…。そんな「在宅ワークあるある」、あなたも感じていませんか？ 長時間同じ姿勢を続けていると、肩や背中がこり固まり、猫背や巻き肩につながります。さらに呼吸も浅くなり、集中力が続かない...

「顔ヨガは続けているけど、首やデコルテのケアまでは手が回らない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 前回ご紹介した顔ヨガ記事が好評だったこともあり、今回は第2弾として「首・デコルテまで美しくする」ながら美容をお届けします。テレビを見な...

なんだか最近、首がつまってる気がする。姿勢が崩れて、肩もガチガチ…それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません。 スマホを見るときって、ついつい顔が前に出て、首〜肩に負担がかかりやすくなるんですよね。 しかも、私たちの首は**“約5kgの頭”を支...

「夕方になると脚がだるい…」「パンツがきつく感じる…」そんな“脚パンパン問題”、悩んでいませんか？ デスクワーク、立ち仕事、冷房、運動不足…30代・40代女性の多くが感じているこの**「夕方むくみ問題」**。 でも、毎日マッサージやジム通いはハードルが...

寒くなると、気づかないうちに背中がこわばっていませんか？ 冬は冷えと血行不良で筋肉が縮こまりやすく、肩こりや首のハリ、背中の重だるさを感じる人が増える季節。 でも、難しいことをしなくても大丈夫。1日1分、ゆっくり呼吸しながら“背中をほぐす”だ...