「1日1分」でできる、からだとこころのための小さな習慣をご紹介。短時間でも心地よい変化を感じられるヒント集です。
BEAUTY｜美しく
乾燥・くすみに◎“秋冬の透明感スキンケア”3ステップ
1日1分
FITNESS｜動く 【1日1分】背中ほぐしストレッチで“冬のこり”をスッキリ軽やかに
寒さやデスクワークで固まりやすい背中。“1日1分の背中ほぐしストレッチ”で、肩・首・腰までスッキリ。呼吸が深くなり、姿勢も自然と整う冬の簡単リセット法を紹介します。
FITNESS｜動く お尻を鍛えて姿勢美人♡“ヒップリフト”で冬太り予防
冬に気になる“下半身太り”を防ぐなら、お尻を鍛えるのが近道。ヒップリフトで姿勢を整えながら代謝を上げ、自然とスッキリしたシルエットへ。ヨガマット1枚でできる、自宅トレーニング法を紹介します。
FITNESS｜動く 姿勢改善で美しく！1日1分から始める正しい立ち方・歩き方トレーニング
猫背や悪い姿勢に悩む方必見！1日1分でできる姿勢改善トレーニングで美しい立ち方・歩き方を身につけよう。簡単な体幹トレーニングで肩こり・腰痛解消効果も。
FITNESS｜動く 在宅ワークの“猫背リセット”！肩甲骨ひらく簡単ストレッチ3選
在宅ワークで猫背になりがちな方へ。肩甲骨をひらく簡単ストレッチを3つご紹介。姿勢改善・肩こり解消・集中力アップに効果的です。
FITNESS｜動く 【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
季節の変わり目に起こりやすい“秋バテ”は、自律神経の乱れが原因のひとつ。胸を開く1分ストレッチで、心も体もすっきりリセットしましょう。
FITNESS｜動く 【夕方の脚パンパン対策】すぐ効く！“むくみ流しストレッチ”1分ケア
夕方になると脚がパンパン…。そんな「立ちっぱなし・座りっぱなし」生活の女性に向けた、たった1分でできる“むくみ流しストレッチ”を紹介。オフィスでもおうちでもできるセルフケア習慣を。
FITNESS｜動く 1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
スマホやPCでガチガチにこりがちな「耳まわり」。1日たった1分の“耳ストレッチ”で、顔のむくみ・こり・だるさをリセット。自律神経にも働きかけて、からだも気分もふわっと軽くなる習慣を。
LifeStyle｜わたし時間 「週の真ん中」がつらい日に。水曜日の“自分リセット習慣”
「なんだか水曜日ってつらい…」そんな“週の真ん中”におすすめの、気持ちとからだを整えるリセット習慣。深呼吸・香り・動きのミニ習慣で、もう一度やさしくスタートを。
BEAUTY｜美しく 【首・デコルテも美しく】テレビ見ながら顔ヨガ第2弾｜二重あご・猫背改善の簡単ながら美容
テレビを見ながらできる顔ヨガ第2弾。首・デコルテまで美しくする簡単ストレッチで二重あご・猫背改善。1日2分の「ながら美容」習慣でフェイスライン〜デコルテまで整える方法。
BODY & MIND｜整える 【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみに悩む女性必見！朝・昼・夜の時間帯別セルフケア方法で体質改善。白湯・マッサージ・ストレッチなど簡単な温活習慣で血行促進とむくみ解消を実現。効果的なツボ押しやおすすめアイテムも紹介。