からだカフェ 記事一覧
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朝3分で美脚づくり｜歯磨きしながらエクササイズ【YOASOBI『アイドル』編】
朝の支度中、なんとなくぼんやりしてしまう歯磨き時間。その2〜3分を"美脚トレーニングの時間"に変えてみませんか？ 好きな音楽に合わせて体を動かすだけで、朝からテンションが上がって、鏡の中の自分もどこか軽やか。今回は、YOASOBI『アイドル』の軽快... -
スマホ首 × 冬の冷えがつらい日に｜“首の温度”を上げるやさしいネックケア
冬になると「首が寒い」「肩から上がガチガチ」「頭痛が増える」など、いつもより不調を感じやすくなりませんか？ 寒さで血流が落ちやすい冬は、スマホ首（ストレートネック）が悪化しやすい季節です。 私自身も、冬になるとスマホを見る時間が少し増える... -
冬の食べすぎ・重だるさをリセット｜“ゆらぎ胃腸”の整え方とミニルール
冬になると、気づかないうちに「胃腸の重さ」を感じることはありませんか？食事の量はそこまで変わっていないのに、 なんとなく重い むくみやすい 食べたあと眠くなる お腹が張る 胃がしょんぼり疲れている感じがする そんな“ゆらぎ胃腸”は、冬特有の原因... -
冬の“情報疲れ”リセット｜SNS・ニュースとの距離が上手くなる夜習慣
冬になると、気づかないうちに“疲れやすさ”が増えていませんか？寒さや日照時間の短さで心身のリズムが乱れやすい季節は、SNS・ニュースなどの情報刺激に対して、いつも以上に敏感 になります。 私自身、冬はなんとなく心がふわふわ落ち着かなくなり、SNS... -
冬は“ビタミンD不足”に注意｜巡りとメンタルを守るインナーケア習慣
冬になると「だるい」「元気が出ない」「朝起きるのがつらい」…そんな不調が増えていませんか？じつは冬は ビタミンD が不足しやすく、心とからだの“めぐり・メンタル”に影響が出やすい季節。 私自身、冬の落ち込みやすさ、冷え、だるさの原因を探っていく... -
冬の乾燥は“空気”から｜加湿・温度・光を整えるやさしい環境ケア
冬になると、肌だけでなく「なんだか疲れが取れにくい」「気分が落ちやすい」…そんな日が増えていませんか？実は、冬の不調の大きな原因は “空気環境の乱れ” にあります。 湿度が下がり、空気が乾き、暖房で室内の温度差が大きくなる。さらに、日照時間も... -
気持ちよく動ける私へ。ルルレモン（lululemon）で整う“毎日のワークアウト習慣”
「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分... -
冬のむくみは“冷え”が原因｜足裏を温めるリセットストレッチ
冬になると、夕方の足が「重い」「パンパン」「冷たくてつらい」…そんな状態になっていませんか？実は、冬のむくみに深く関わっているのは “冷え”。気温の低下によって血流が落ち、めぐりが弱くなることで、足先から徐々にむくみが広がっていきます。 私自... -
冬の夜を心地よく包む|北欧Hygge（ヒュッゲ）式「香り×光」のリラックス習慣
冬が深まると、家の中で過ごす時間が自然と長くなりますよね。外の空気は冷たく、夕方には暗くなってしまう季節。そんな冬こそ、"居心地のよい夜空間"が心とからだに大きく影響します。 たまたま目にした、北欧の暮らし方Hygge（ヒュッゲ）。特別なものは... -
“血色アップ”冬マスクメイク＆リップケア習慣｜くすみ払ってパッと明るい顔色へ
冬になると、いつものメイクがしっくりこない…そんな日が増えていませんか？気温が下がると、血流もゆるやかに。肌がワントーン暗く見えやすく、唇も乾燥して色が沈みがちになります。 私自身、冬は “顔色がどんより、疲れて見える問題” に毎年悩んでいて...
