FOOD｜食べる
腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
BODY & MIND｜整える 良質な睡眠のための枕選び｜自分に合う枕で朝の目覚めが変わる♡快眠習慣のはじめ方
良質な睡眠のために重要な枕選びのポイントを詳しく解説。高さ・素材・サイズの選び方から、枕カバーの重要性、快眠をサポートする習慣等々。朝の目覚めが変わる理想の枕を見つけましょう。
LifeStyle｜わたし時間 【秋の夜長に】ぐっすり眠れる“呼吸瞑想ルーティン”
秋の夜長におすすめの“呼吸瞑想ルーティン”をご紹介。深い呼吸で自律神経をととのえ、眠りの質を高めたい方にぴったりです。
BEAUTY｜美しく 【肌あれ期のレスキュー習慣】ゆらぎ肌にやさしい3ステップケア
季節の変わり目や忙しい時期に「急に肌があれてしまった…」という経験はありませんか？赤みやかゆみ、ポツポツとした吹き出物など、いわゆる“ゆらぎ肌”は、自律神経やホルモンの変化、乾燥や花粉などの外的刺激が重なったサインです。そんな時に大切なのは...
FOOD｜食べる 腸から元気に♡“発酵スープ”で秋バテ知らずの体づくり
秋バテ対策におすすめの“発酵スープ”。腸内環境を整え、体を内側から温める簡単レシピと取り入れ方をご紹介します。
BODY & MIND｜整える 気分が落ち込みやすい秋に♡“朝の光浴びストレッチ”でリセット
秋の朝は日照時間が減ることで気分が落ち込みやすくなる季節。朝の光を浴びながら行うストレッチで、自律神経と気分をリセットする習慣をご紹介します。
FOOD｜食べる ごほうびごはん｜本格インドカレー ランチ♡スパイスの魔法で満たされる日
初めて訪れた「バンゲラズキッチントラディショナル」でいただいたタンドリーターリと南インドターリ。スパイスの香りに包まれるごほうびランチをご紹介します。
FITNESS｜動く 冷えやすい秋に♡“足首まわし”で全身ぽかぽか循環アップ
秋に感じやすい冷えやむくみ。足首をまわすだけの簡単ストレッチで、全身の血流を促しポカポカに。寝る前やデスクワーク中にもおすすめです。
FITNESS｜動く 在宅ワークの“猫背リセット”！肩甲骨ひらく簡単ストレッチ3選
在宅ワークで猫背になりがちな方へ。肩甲骨をひらく簡単ストレッチを3つご紹介。姿勢改善・肩こり解消・集中力アップに効果的です。
FITNESS｜動く 【秋バテリセット】自律神経をととのえる“1分胸ストレッチ”
季節の変わり目に起こりやすい“秋バテ”は、自律神経の乱れが原因のひとつ。胸を開く1分ストレッチで、心も体もすっきりリセットしましょう。
FOOD｜食べる 秋の夜に飲みたい♡リラックスできるハーブティー3選
秋の夜にぴったりなリラックスハーブティーを3種類ご紹介。カモミールやラベンダーなど、眠りの質を高めたい方におすすめの飲み方も解説します。