からだカフェ 記事一覧
-
自分を甘やかす日♡“婦人画報のお取り寄せ”で叶える小さな贅沢
忙しく過ごしていると、「今日はちょっと自分を甘やかしたいな…」と思う日がありませんか？私もそういう日がよくあって、ご褒美ルーティンの一つが“婦人画報のお取り寄せ”。 見た目が上品でテンションが上がるスイーツや、ちょっと特別な和菓子、季節ごと... -
冬の“腸から温め”ルーティン｜発酵朝スムージー＆スープセット
寒さが深まる季節、朝起きたときに「お腹が冷えている」「なんだか重い」と感じる日が増えていませんか？冬は気温の低下とともに内臓の働きが鈍くなりやすく、腸の動きや代謝もペースダウンしがちです。 そんな冬の朝におすすめなのが、“腸から温めるルー... -
冬のめぐりケア♡“温めて流す”アーユルヴェーダ流セルフマッサージ
寒さが深まる季節、気づくと手足が冷えて肩や背中までこわばっていませんか？からだの「めぐり」が滞ると、冷えだけでなく、むくみ・だるさ・眠りの浅さにもつながります。 そんなときにおすすめなのが、アーユルヴェーダの知恵を取り入れた“温めて流すセ... -
オフィスでもこっそり！“座りながら脚むくみ解消ストレッチ”
夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ... -
“心がほどける香り”で1日リセット♡ 冬におすすめのアロマ5選
冷たい空気に包まれる季節。なんとなく肩に力が入り、心までこわばっていませんか？ そんな冬こそ、香りの力で“ほどける時間”をつくるのがおすすめです。温かみのある香りが、深い呼吸とともに心身をやさしく整えてくれます。 今回は、寒い日にこそ感じた... -
冬の“腸活スープ”レシピ3選｜めぐりを整える発酵食材でぽかぽかに
寒さが増す季節。体が冷えると、なんとなく気持ちまで重たく感じませんか？そんなときにおすすめなのが、**発酵食材を使った「腸活スープ」**です。 腸をあたためて整えることで、免疫力や代謝をサポート。冬の朝や夜に、1杯で“めぐり”を感じるスープ習慣... -
目の疲れ・肩こりに◎“温め＋ほぐし”でリセット習慣
夕方になると、目の奥がジーンと重く、肩までガチガチ…。そんなときは、がんばった体を“温めてゆるめる時間”をつくりましょう。 目や肩まわりのこりは、実は「血流の滞り」や「自律神経の乱れ」が原因のひとつ。温めと軽いほぐしで、1日の疲れをリセットで... -
手足の冷えに効く♡“巡りをよくする”ツボ＆マッサージ
冬になると、手先や足先が氷のように冷たくなる…。どんなに厚着しても温まらない、そんな“末端冷え”に悩む方も多いのではないでしょうか。 冷えの原因は、実は「血流の滞り」や「筋肉のこわばり」によるもの。今回は、自宅で簡単にできる**“巡りをよくする... -
Afternoon Tea × SPY×FAMILY コラボが登場♡ 冬のわたし時間がもっと楽しくなる
Irisが日々の中で見つけた“ときめくもの”をブックマーク感覚でご紹介する「Irisのお気に入りブックマーク」。今回は、Afternoon Tea LIVING（アフタヌーンティー・リビング）で始まる、SPY×FAMILY（スパイファミリー）とのコラボ特集です。実は、スパイフ... -
【姿勢美人トレ】“猫背リセット”で印象が変わる！背中スイッチの入れ方
パソコン作業やスマホ時間が増えて、気づけば背中が丸まっていませんか？猫背のまま長時間過ごすと、肩こりや頭痛、代謝の低下にもつながります。 でも、ちょっとしたトレーニングで“背中スイッチ”を入れると、自然と姿勢が整ってくるんです。今日から始め...
