美しく（BEAUTY）
ネイルケアもセルフケア♡わたしの指先習慣
わたし時間（LifeStyle） 雨の日の“おうち時間”で整う♡ カフェ気分のリラックスティー3選
雨の日の重だるさに。カモミール・黒豆茶・ルイボスティーの3つのリラックスティーで、おうち時間を整える。カフェ気分で心と体をやさしくケアする1杯を。
美しく（BEAUTY） ふいに出てくるシミ… 今からでも間に合う！しみ対策＆予防法
ある日ふと気づくシミ…。今からでも間に合う！紫外線・生活習慣・スキンケア・インナーケアから、薄くする・増やさないための“やさしい対策と予防法”を紹介します。
わたし時間（LifeStyle） “眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
528Hz、ホワイトノイズ、1/fゆらぎ、モーツァルト…。音の周波数で整えるナイトルーティン。眠れない夜にそっと寄り添う“眠れる音”習慣を紹介します。
美しく（BEAUTY） 朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
乾きやむくみを感じやすい朝の肌に。甘酒や発酵ドリンクを飲む＋重ね塗り保湿＋顔まわりのストレッチで“整う肌”をつくる、3分ビューティールーティンを紹介します。
わたし時間（LifeStyle） “気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
気圧や天気に左右される季節に。頭痛・だるさ・気分の沈みにやさしく寄り添う「低気圧マニュアル」。白湯・ストレッチ・アロマなど簡単セルフケア術を紹介します。
整える（BODY & MIND） 「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
腸活の基本「食物繊維」は、水溶性と不溶性のバランスがカギ。それぞれの特徴や含まれる食材、からだにやさしい取り入れ方を、分かりやすく解説します。
わたし時間（LifeStyle） 「あきらめない」って、かっこいい。『ハイキュー!!』に学ぶ、わたしの背中の押し方
高校バレーで全国制覇を目指すアニメ『ハイキュー!!』。登場人物の「あきらめない」姿に、自分も励まされる。仲間と努力し、立ち上がる力をもらえるアニメから学んだ、わたしのマインドセット。
食べる（FOOD） ごほうびごはん｜土鍋マーラー麺で、からだととのう爆発DAY
「今日は、食べたいものを食べる日。」リモートワークが多くなって外食ランチ・外食ごはんがかなり減りましたが、外食大好きです。外食するときは、「今日は気にせず、思いっきり好きなものを♡」がイリス流です♪たまには“わたしを満たす日”、あってもいい...
美しく（BEAUTY） “肌がゆらぐ季節”に。わたしのインナーケア習慣3つ
季節の変わり目にゆらぎやすい肌を内側からケア。甘酒・スープ・ハーブティーなど、無理なく続けられる“インナーケア習慣”で、肌と気持ちをやさしく整えましょう。
わたし時間（LifeStyle） 梅雨だる対策♡ おうちでできる簡単リセット術
梅雨どきの重だるさや不調に。“梅雨だる”をやさしく整えるおうちリセット術。白湯・ストレッチ・夜のルーティンで心と体のめぐりをゆるっと回しましょう。