からだカフェ 記事一覧
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冬の“情報疲れ”リセット｜SNS・ニュースとの距離が上手くなる夜習慣
冬になると、気づかないうちに“疲れやすさ”が増えていませんか？寒さや日照時間の短さで心身のリズムが乱れやすい季節は、SNS・ニュースなどの情報刺激に対して、いつも以上に敏感 になります。 私自身、冬はなんとなく心がふわふわ落ち着かなくなり、SNS... -
冬は“ビタミンD不足”に注意｜巡りとメンタルを守るインナーケア習慣
冬になると「だるい」「元気が出ない」「朝起きるのがつらい」…そんな不調が増えていませんか？じつは冬は ビタミンD が不足しやすく、心とからだの“めぐり・メンタル”に影響が出やすい季節。 私自身、冬の落ち込みやすさ、冷え、だるさの原因を探っていく... -
冬の乾燥は“空気”から｜加湿・温度・光を整えるやさしい環境ケア
冬になると、肌だけでなく「なんだか疲れが取れにくい」「気分が落ちやすい」…そんな日が増えていませんか？実は、冬の不調の大きな原因は “空気環境の乱れ” にあります。 湿度が下がり、空気が乾き、暖房で室内の温度差が大きくなる。さらに、日照時間も... -
気持ちよく動ける私へ。ルルレモン（lululemon）で整う“毎日のワークアウト習慣”
「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分... -
冬のむくみは“冷え”が原因｜足裏を温めるリセットストレッチ
冬になると、夕方の足が「重い」「パンパン」「冷たくてつらい」…そんな状態になっていませんか？実は、冬のむくみに深く関わっているのは “冷え”。気温の低下によって血流が落ち、めぐりが弱くなることで、足先から徐々にむくみが広がっていきます。 私自... -
冬の夜を心地よく包む|北欧Hygge（ヒュッゲ）式「香り×光」のリラックス習慣
冬が深まると、家の中で過ごす時間が自然と長くなりますよね。外の空気は冷たく、夕方には暗くなってしまう季節。そんな冬こそ、"居心地のよい夜空間"が心とからだに大きく影響します。 たまたま目にした、北欧の暮らし方Hygge（ヒュッゲ）。特別なものは... -
“血色アップ”冬マスクメイク＆リップケア習慣｜くすみ払ってパッと明るい顔色へ
冬になると、いつものメイクがしっくりこない…そんな日が増えていませんか？気温が下がると、血流もゆるやかに。肌がワントーン暗く見えやすく、唇も乾燥して色が沈みがちになります。 私自身、冬は “顔色がどんより、疲れて見える問題” に毎年悩んでいて... -
家で楽しむ“デジタルデトックス・ハイライト”の夜習慣｜切り替えてリセットする夜の整え時間
仕事や育児、SNS、ニュース…1日を終える頃になると、頭の中が“情報でパンパン”になっていませんか？ 私自身、夜になるとついSNSをチェックしてしまったり、メールの返信を気にしてしまうタイプ。そのまま布団に入っても、脳がまだ“活動モード”のままで、眠... -
冬の寝具＆寝る前ルーティン見直し術｜“スリープマキシング（Sleep-maxxing）”からじっくり整える
冬になると、布団に入っても手足が冷たくてなかなか眠れない…夜中に何度も目が覚めてしまう…そんな「冬の睡眠トラブル」に悩む方は多いのではないでしょうか。 寒さや乾燥で眠りの質が低下しやすい冬こそ、“スリープマキシング（Sleep-maxxing）”＝睡眠の... -
【30代・40代】硬い頭皮を柔らかく！白髪・うねり予防＆ツヤ髪を取り戻す頭皮マッサージ
美容室でシャンプーしてもらっているとき、ふと美容師さんに「頭がかたいですね」と言われたことはありませんか？ 30〜40代になると、この「頭皮のかたさ」を指摘される人がぐっと増えます。私自身も30代半ば頃から、頭皮の動きが悪くなっている感覚や、根...
