動く（FITNESS）
“汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
わたし時間（LifeStyle） 「おいしい」は、しあわせの魔法♡『とんでもスキルで異世界放浪メシ』に学ぶ、わたしのごきげん時間
ふつうのごはんが、心の栄養に。『とんでもスキルで異世界放浪メシ』から見えてきた、笑顔になれる“ごはんの魔法”。
整える（BODY & MIND） ちょっと気が重い朝に。スイッチを入れる“お守りルーティン”3つ
「今日はちょっと気が重いかも…」そんな朝にこそ試したい、“わたしを整える”お守りルーティンを3つご紹介。心とからだにやさしくスイッチを入れるヒントを、からだカフェがお届けします。
整える（BODY & MIND） “暑さ疲れ”の前に整える♡ わたしのひんやりインナーケア3選
本格的な夏の前に取り入れたい、ひんやりととのう“内側からのケア”。暑さに負けないための、やさしいインナーケア習慣をご紹介します。
わたし時間（LifeStyle） 朝の気分でえらぶ♡ カラーでととのえるTシャツコーデ3選
今日の気分でTシャツの色を選んでみる。そんなささやかな選択が、わたしを整えてくれる習慣に。色の力を味方にしたコーディネート提案。
動く（FITNESS） 見せたくなる二の腕に♡ 夏前1日3分の“すっきりトレ”習慣
ノースリーブの季節に向けて、やさしく引き締めたい“二の腕”。1日3分でできる、しなやか＆すっきりな腕づくりルーティンをご紹介。
わたし時間（LifeStyle） “わたしだけの音”で朝をととのえる♡サウンドモーニングのすすめ
慌ただしい朝こそ、“音”の力で自分をととのえる。わたしらしく始まる1日のための「サウンドモーニング」習慣をご提案します。
動く（FITNESS） 今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜おしり編
座りっぱなしで弱りやすい大臀筋＆中臀筋をやさしく意識。今日のわたしに効かせるおうちヒップトレーニングを紹介します。
整える（BODY & MIND） 5分で整う♡ 夜の“お腹ほぐし”ルーティン｜寝つきが変わるセルフケア
寝る前の5分で、からだと心がふっと緩む。“お腹まわり”にフォーカスした、やさしいセルフケア習慣をご紹介します。
美しく（BEAUTY） 日差しと仲直りする♡ 夏前の“日焼けあとリセット”習慣
うっかり日焼けしてしまった日も大丈夫。夏前に整えたい“日焼けあと”の肌を、やさしくリセットするセルフケア習慣をご紹介。
食べる（FOOD） わたしをゆるめる、“ひとくちおやつ”習慣｜甘さ控えめでも満たされる
食べすぎたくないけど、何かつまみたい。そんなときの“ひとくちおやつ”習慣。甘さ控えめでも満たされる、わたしのごきげんスイッチをご紹介。