からだカフェ 記事一覧
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鏡を見るのがつらい朝に、冬のくすみ顔を明るく見せる血色ケア
朝、鏡を見た瞬間に、なんだか顔が疲れて見える。そんな日が続くと、それだけで一日の始まりが少し重く感じられます。 メイクをしていないわけでもないのに、顔色が冴えない。くすんで見える。冬の朝には、そう感じやすい条件が重なっています。くすみには... -
AIに肌悩みを相談してみたら、思っていたのと違った話｜やさしい“肌整理”のすすめ
肌の調子が悪いわけではないけれど、なんとなくしっくりこない。 乾燥している気がするのに、夕方は少しベタつく。化粧水を変えるほどでもないけれど、今のままでいいのかはわからない。 そんな「はっきりしない違和感」を感じること、ありませんか。 私は... -
呼吸を忘れがちなエクササイズの時間に｜迷ったら「吐く」を思い出す
エクササイズやストレッチをしているとき、「今、息をとめてたかも？」と感じたことはありませんか。 動画を見ながら動いたり、フォームを意識したり、数を数えたり。 とくに、初めてやるエクササイズや、少し難しい動きでは、頭の中がいっぱいいっぱいに... -
食べすぎた翌日に、無理に減らさない整えごはんの考え方
食べすぎた翌日、なんとなく体が重かったり、胃が疲れている感じがしたり。 つい、今日は控えなきゃ。何も食べないほうがいいかも。そんなふうに考えてしまうことがあります。でも、体は「減らしてほしい」のではなく、「落ち着かせてほしい」だけなのかも... -
③何もしていないのに、疲れる理由― 「支える感覚」が抜けているサイン ―
特別なことはしていないのに、なぜか体がしんどい。動いていない日ほど、疲れを感じることもあります。 それは、頑張りが足りないからでも、体力が落ちたからでもないのかもしれません。 どこかが、代わりに支え続けている 特別な運動をしたわけでもないの... -
起きるのがつらい朝に、ベッドの上で体を目覚めさせる簡単ストレッチ
朝、目は覚めているのに、体がついてこない。そんな感覚があると、起き上がるだけでひと仕事に感じてしまいます。 特に冬の朝は、寒さで筋肉や関節が固まりやすく、体はまだ「休息モード」のまま。 勢いで起きようとすると、腰や首に違和感が出たり、一日... -
口笛に集中していたら、からだがぽかぽかしてきた｜音からはじまるやさしい呼吸時間
音楽を流しながら、ただ作業をしていました。ジャズアレンジのジブリ音楽に、口笛の音が混ざってきたのです。 なんとなく、一緒に吹いてみました。思ったより、きれいな音が出ません。 息が強すぎると音が割れて、浅いと、途中で止まってしまう。 「あ、難... -
②動いているつもりなのに、体が軽くならない理由― 省かれてきた「動き」を思い出す ―
それなりに動いている。日常生活に、支障があるわけでもない。 それなのに、体が軽くならないと感じることはありませんか。 ちゃんと動いているつもりでも、気づかないうちに、省かれてきた動きがあるのかもしれません。 「動いているつもり」になっている... -
「今年こそ」と気負って疲れてしまったら、1月は目標を立てなくていい
年が明けると、「今年こそ」という言葉が、思った以上に重く感じることがあります。 目標を立てたほうがいい。決めたほうが前に進める。 そんな空気に触れるほど、気持ちが置いていかれるように感じる朝もあります。 「変わりたい」は、前向きな気持ち 何... -
朝からだるさを感じる1月に、体と気持ちを整える5分習慣
年が明けて少し経ちましたが、朝から体が重く、気持ちもスムーズに動き出せない朝があります。寝不足というほどではないのに疲れが残っていたり、やることはあるのにエンジンがかからないと感じたり。 1月の朝には、そんな状態が起こりやすいものです。こ...
