からだカフェ 記事一覧
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甘いものが欲しくなるとき、体が求めているサイン
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【甘いもの欲｜不足・SOS】です。 仕事の合間や、夕方。気づくと、甘いもののことを考えている。 「疲れているだけかな」「ストレスかな」 そう思いながらも、毎日のよう... -
時短アイテムだと思っていたクリームシャンプーが、頭皮ケアの習慣になった話
ジムでシャワーを使う日は、できるだけ手早く済ませたいと思っていました。荷物は増やしたくないし、ボトルが倒れて中身が出てしまうのも避けたい。そんな、かなり現実的な理由から、手に取ったのが初めてのクリームシャンプーでした。 1本で済むこと。ク... -
疲れが抜けにくいとき、体の内側で消耗しているもの
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【疲れ｜回復・エネルギー】です。 朝起きたときから、なんとなく重い。寝たはずなのに、疲れが残っている。 そんな日が続くと、「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない... -
考えずにできる1分の体リセット動作
何か整えたい気はするけれど、考える元気はない。そんなときに、そのまま真似するだけの動きをご紹介です。 準備はいりません。理由も気にしなくて大丈夫。1分だけ、体を動かします。 1分リセット動作（この順で） ① 肩をすくめて、ストンと落とす（20秒）... -
パーソナルトレーナーは不要だと思っていた私が、考えを変えた理由
運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を... -
乾燥しやすいとき、体の内側で起きていること
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【乾燥｜保持・材料】です。 しっかり保湿しているはずなのに、夕方になると肌がつっぱる。粉をふいたように感じる。 そんな「乾燥しやすさ」に、心当たりはありませんか... -
キッチンでできる1分の下半身リセット
キッチンに立っている時間は、意外と長く、同じ姿勢が続きます。 上半身は動いていても、足元や重心は止まったまま。その状態を、1分だけゆるめてみてください。 キッチンに立ったまま、何も考えずにやってみてください。 キッチンでできる1分の下半身リセ... -
肌がくすみやすいとき、足りていないかもしれないもの
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【くすみ｜巡り・疲れ】です。 肌の色が変わったわけではないのに、なんとなく顔が暗く見える。 しっかり寝ているはずなのに、メイクをしても冴えない。そんな「くすみ」... -
パネルヒーターで足元がじんわり暖かい｜在宅ワークの冷え対策メモ
在宅ワークをしていると、暖房をつけていても足元だけが冷えることがあります。上半身はそれほど寒くないのに、足先がじんわり冷えてくる感覚。気づくと、集中力も少しずつ落ちているような気がしていました。 そんな日常の中で、足元の冷え対策として使っ... -
シミが気になるとき、食事で見直したいこと
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【シミ｜蓄積・守る】です。 シミが気になりはじめると、まずはスキンケアを見直したくなります。 美白美容液を変えてみたり、紫外線対策を意識したり。それでも、ふと「...
