整える（BODY & MIND）
朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
食べる（FOOD） 朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝にぴったりな“ひと口フルーツ”で、すっきり腸活習慣をはじめませんか？季節の果物のチカラで、内側から整う一日をサポート。
整える（BODY & MIND） 今日は“自分を甘やかす日”にしよう｜こころを休ませる3つのヒント
がんばりすぎていませんか？今日は「自分を甘やかす日」に。心を休ませる3つのヒントで、やさしいリセット習慣を取り入れましょう。
食べる（FOOD） “夏こそあったかいもの”が効く理由｜内側からととのう食習慣
冷たい飲み物やアイスが恋しくなる季節。だけど実は、夏にこそ「あったかいもの」がカラダを整えるカギに。体温調節・胃腸の調子・めぐりをやさしく支える“夏のあたため食習慣”をご紹介します。
わたし時間（LifeStyle） 朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
たった3分でできる朝のストレッチで、姿勢も気分もすっきり整う♡猫背や肩こり対策にも◎な、簡単ルーティンをご紹介。
整える（BODY & MIND） 冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
エアコンでおなかが冷えると感じたら、1分だけ“あたためる”習慣を。手軽にできるセルフケアで、内側からぽかぽかに。
整える（BODY & MIND） 自分にやさしくなれる“色”って？わたしを癒すカラーと感情の話
なんとなく惹かれる色には、感情のヒントがあるかも。気持ちに寄り添う“癒しカラー”とのつきあい方をやさしくご紹介します。
美しく（BEAUTY） “ひんやり＆つや肌”のWケア♡ 夏前スキンケアルーティン
汗ばむ季節もすこやかに。ひんやり気持ちいいテクスチャーと、つやを仕込む習慣で夏前の肌をととのえるルーティンをご紹介します♡
整える（BODY & MIND） 寝る前のスマホ、手放せない…」そんな夜に。“ととのえる”ナイトルーティン3選
「わかってるけど、やめられない…」そんな“寝る前スマホ”をやさしく整える夜のルーティンをご紹介。自分を責めないナイトルールで、すこやかな眠りへ。
動く（FITNESS） 「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
猫背や肩こりが気になる方へ。背中をやさしくゆるめて整える“5分ストレッチ習慣”をご紹介。デスクワークやスマホ疲れにもおすすめです。
食べる（FOOD） “冷たいのに、からだにやさしい”♡ 夏の発酵スイーツ3選
夏に食べたくなる“冷たいスイーツ”。からだを冷やしすぎず、腸にもやさしい発酵スイーツで、ごきげんなおやつ時間を楽しもう。