LifeStyle｜わたし時間
【食べすぎ後の罪悪感リセット】胃もたれケア＆翌朝の整え方｜からだをととのえる夜と朝の習慣
FOOD｜食べる わたしをゆるめる、“ひとくちおやつ”習慣｜甘さ控えめでも満たされる
食べすぎたくないけど、何かつまみたい。そんなときの“ひとくちおやつ”習慣。甘さ控えめでも満たされる、わたしのごきげんスイッチをご紹介。
LifeStyle｜わたし時間 雨の日は“手を使うこと”が心に効く｜ぬり絵・手帳・小物づくりのすすめ
雨で外に出られない日こそ、“手を動かすこと”で心がほぐれる。ぬり絵・手帳タイム・手づくり小物など、心を整える手しごと時間のすすめ。
BODY & MIND｜整える その日の“気分色”で選ぶ♡ マインドを整えるカラーとアイテムたち
なんとなくモヤモヤする日も、ふっと気分が軽くなる色がある。“気分色”で選ぶカラーケアと、毎日を整えるためのおすすめアイテムをご紹介。
FITNESS｜動く お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
お風呂上がりの1分で、こころとカラダがふっとゆるむ。“めぐり”をうながす夜のゆるストレッチ習慣をご紹介。がんばりすぎた日のリセットにも。
BODY & MIND｜整える 「わたし、がんばりすぎてたかも」って気づく日のマインドノート術
心がちょっと疲れた日、言葉にすることで整う“マインドノート”習慣。問いかけ、書き方、続けるコツを紹介。がんばりすぎた日にこそ、自分の気持ちにやさしく寄り添って。
BODY & MIND｜整える 「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる——そんな瞬間、ありませんか？**「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな...
BODY & MIND｜整える “梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選
足先が冷える・なんとなくだるい…そんな“梅雨冷え”にぴったりの温活ドリンクをご紹介。生姜×黒糖・あずき茶・スパイスチャイなど、からだと心をぽかぽかに整える飲み方習慣です。
FITNESS｜動く 「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
肩が重い、首がつらい、そんな日に。タオル1本あればすぐできる、首・肩・肩甲骨まわりをほぐす1分ストレッチをご紹介。がんばらないセルフケアで、ふっと軽くなる習慣に。
BODY & MIND｜整える 雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
気圧が低くて心も重くなりがちな雨の朝に。雨音・自然音・やさしいBGMで“整える朝時間”をつくる、からだカフェ流セルフケア習慣をご紹介します。528Hzや1/fゆらぎの活用も◎
BODY & MIND｜整える からだを冷やさない暮らし方♡“冷たいもの”とのつきあいかた
暑い季節、冷たいものを楽しみながらも体を冷やしすぎない“ゆる温活”のすすめ。食べ方・飲み方・入浴・服装など、からだにやさしい暮らしのアイデアを紹介します。