からだカフェ 記事一覧
考えずにできる1分の体リセット動作
何か整えたい気はするけれど、考える元気はない。そんなときに、そのまま真似するだけの動きをご紹介です。 準備はいりません。理由も気にしなくて大丈夫。1分だけ、体を動かします。 1分リセット動作（この順で） ① 肩をすくめて、ストンと落とす（20秒）...パーソナルトレーナーは不要だと思っていた私が、考えを変えた理由
運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を...乾燥しやすいとき、体の内側で起きていること
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【乾燥｜保持・材料】です。 しっかり保湿しているはずなのに、夕方になると肌がつっぱる。粉をふいたように感じる。 そんな「乾燥しやすさ」に、心当たりはありませんか...キッチンでできる1分の下半身リセット
キッチンに立っている時間は、意外と長く、同じ姿勢が続きます。 上半身は動いていても、足元や重心は止まったまま。その状態を、1分だけゆるめてみてください。 キッチンに立ったまま、何も考えずにやってみてください。 キッチンでできる1分の下半身リセ...肌がくすみやすいとき、足りていないかもしれないもの
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【くすみ｜巡り・疲れ】です。 肌の色が変わったわけではないのに、なんとなく顔が暗く見える。 しっかり寝ているはずなのに、メイクをしても冴えない。そんな「くすみ」...パネルヒーターで足元がじんわり暖かい｜在宅ワークの冷え対策メモ
在宅ワークをしていると、暖房をつけていても足元だけが冷えることがあります。上半身はそれほど寒くないのに、足先がじんわり冷えてくる感覚。気づくと、集中力も少しずつ落ちているような気がしていました。 そんな日常の中で、足元の冷え対策として使っ...シミが気になるとき、食事で見直したいこと
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【シミ｜蓄積・守る】です。 シミが気になりはじめると、まずはスキンケアを見直したくなります。 美白美容液を変えてみたり、紫外線対策を意識したり。それでも、ふと「...鏡を見るのがつらい朝に、冬のくすみ顔を明るく見せる血色ケア
朝、鏡を見た瞬間に、なんだか顔が疲れて見える。そんな日が続くと、それだけで一日の始まりが少し重く感じられます。 メイクをしていないわけでもないのに、顔色が冴えない。くすんで見える。冬の朝には、そう感じやすい条件が重なっています。くすみには...AIに肌悩みを相談してみたら、思っていたのと違った話｜やさしい“肌整理”のすすめ
肌の調子が悪いわけではないけれど、なんとなくしっくりこない。 乾燥している気がするのに、夕方は少しベタつく。化粧水を変えるほどでもないけれど、今のままでいいのかはわからない。 そんな「はっきりしない違和感」を感じること、ありませんか。 私は...呼吸を忘れがちなエクササイズの時間に｜迷ったら「吐く」を思い出す
エクササイズやストレッチをしているとき、「今、息をとめてたかも？」と感じたことはありませんか。 動画を見ながら動いたり、フォームを意識したり、数を数えたり。 とくに、初めてやるエクササイズや、少し難しい動きでは、頭の中がいっぱいいっぱいに...
