からだカフェ 記事一覧
朝がなんとなく重い日に｜からだを起こす“3分だけ”の整え習慣
朝、目は覚めているのに、からだがついてこない。なんとなく重くて、動き出すまでに時間がかかる。 そんな日、ありませんか。 ちゃんと寝たはずなのに。やることは分かっているのに。 気持ちではなく、からだのほうが、まだ準備できていないような感覚。 ...なんとなく肌がゆらぐ春に｜“整えるだけ”のシンプルスキンケア
春になると、なんとなく肌の調子が安定しない。いつもと同じケアをしているのに、ピリついたり、乾燥したり。そんなふうに感じる日が増えていませんか。 新しい季節に合わせて、しっかりケアしようと思うほど、あれこれ足したくなる気持ちも出てきますよね...紫外線が気になりはじめたら｜“焼かないための”やさしいUV習慣
春のやわらかい光から、少しずつ日差しの強さを感じるようになる春先。気づけば「そろそろ紫外線対策しないと」と思いながら、つい後回しになっていませんか。 日焼け止めを塗らなきゃ。日傘を持たなきゃ。ちゃんとケアしなきゃ。 そう思うほど、少し面倒...ブログを続けるための“見えない整え”｜WebP・画像リサイズ・圧縮で画像を軽くする小さな習慣
ブログの記事を書くとき、文章やテーマには気をつかうのに、画像の扱いはなんとなく後回しになりがちだったりします。 私もブログを始めたころは、画像の縦横比やサイズは整える程度。写真はJPG、イラストはPNG。記事に合うサイズにリサイズしてからアップ...春のだるさをリセット｜冬のこわばりをほどく背中と呼吸のゆるめ方
春になると、体が重い。眠いわけでもないのに、動き出しにくい。 それは怠けているのではなく、体が“切り替え途中”なのかもしれません。 冬のあいだ、私たちは無意識に体を守っています。肩をすくめ、背中を丸め、冷えないように固める。春になっても、そ...真っ青な空を見上げる時間｜船舶免許を取った理由
毎日を過ごしていると、気づかないうちに頭の中がいっぱいになります。やること、考えること、連絡、予定。空を見上げる余裕さえ、あまりない日もあります。整えようと思って深呼吸をしても、どこか思考が残っている。そんな日常とはまったく違う時間があ...新生活前に整える朝習慣｜生活リズムを整える3分リセット
3月は、どこか落ち着かない季節です。異動の話が出たり、子どもの進級準備があったり、環境の変化をなんとなく感じたり。まだ始まっていないのに、少しだけ気持ちが先に走ってしまう。 そんなときこそ、整えたいのが「朝の時間」です。今日は、新生活前に...座ったまま姿勢を戻す30秒リセット
長く座っていると、猫背になったり、左右どちらかに重心がかかっていたりしますよね。 姿勢を正そうとすると、逆に疲れてしまう。だからここでは、休憩のタイミングや気が付いたときに、一度だけ正しい場所に戻すことを意識します。 30秒あれば十分です。 ...寒暖差疲れを整える方法｜春の自律神経の乱れをやさしくリセット
春になると、なぜか体が重い。しっかり寝たはずなのに、朝からだるい。 それは気のせいではなく、「寒暖差疲れ」かもしれません。3月は、気温の上下が激しく、自律神経にとって負担の大きい季節です。 今日は、寒暖差疲れとは何か、そしてどう整えればいい...花粉症を少しラクにするセルフケア｜目・鼻・呼吸を整える春の暮らし方
春の空気はやわらかいのに、外に出るのが少し憂うつになる季節。 目がかゆい。鼻がむずむずする。なんとなく呼吸まで浅くなる。 花粉症のつらさは、人それぞれですが、「体がずっと緊張している感じ」が続くことが多いように思います。 今日は、花粉症その...
