食べる（FOOD）
ナチュラルおやつ、見つけた♡ドライフルーツの魅力いろいろ
整える（BODY & MIND） 「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
仕事や外出で疲れた日、帰宅後すぐの1分セルフケアが心とからだをゆるめてくれる。“ただいま”のあとにできる、Iris流・夜のリセット習慣をやさしくご紹介します。
わたし時間（LifeStyle） ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
色を塗るだけで、心がふわっとゆるむ。感情と呼吸をととのえる“からだカフェCloset”の無料ぬり絵をご紹介。印刷してすぐ使えるPDF配布中♡
食べる（FOOD） “朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
眠い朝でも、ヨーグルトにちょっとひと工夫するだけで、からだと気分がふっと軽く。発酵・食物繊維・ナッツのチカラを借りて、やさしくスイッチONする朝の整え習慣をご紹介します。
美しく（BEAUTY） 日焼け止めだけじゃ足りない？“夏の肌守り”インナーケア3選
夏の紫外線に負けない肌づくりは、日焼け止めだけじゃなく“内側からのケア”も大切。ビタミン・抗酸化・うるおいサポートなど、肌を守るインナーケア習慣をやさしく紹介します。
わたし時間（LifeStyle） 気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。からだ...
美しく（BEAUTY） 日焼け止めの“塗りなおし”が続くコツ♡お出かけ前＆外出中のW対策
紫外線が気になる季節に、日焼け止めをちゃんと“塗りなおす”ためのW対策を紹介。お出かけ前のひと工夫と、外出中でも手軽にできるケアで、肌をやさしく守ろう。
動く（FITNESS） “汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
寝起きの体をすっきり目覚めさせる“朝シャワー”と“1分ストレッチ”の習慣をご紹介。からだと気持ちをリセットして、今日を心地よく始めるためのセルフケアメソッド。
美しく（BEAUTY） 指先で“気分スイッチ”｜夏ネイルカラーとセルフケアの話
気分が上がる夏のネイルカラーと、指先からはじめるセルフケア習慣をご紹介。ちょっと疲れた日の“わたし応援スイッチ”に。
整える（BODY & MIND） おうちで“ひとりサウナごっこ”｜ととのう汗のかき方
おうちで手軽に“ととのう”感覚を♡ お風呂や蒸しタオルでできる「ひとりサウナごっこ」の方法と、じんわり汗をかく習慣をご紹介。
食べる（FOOD） 朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝にぴったりな“ひと口フルーツ”で、すっきり腸活習慣をはじめませんか？季節の果物のチカラで、内側から整う一日をサポート。