FOOD– 食べる –
「食べる」は、毎日のごはんや飲みものを通して、からだの内側から整えるカテゴリです。
栄養を気にしすぎなくても、選び方や食べ方を少し意識するだけで、からだは変わっていきます。
無理な制限ではなく、おいしく、やさしく、続けられる食習慣を大切にしています。
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ごほうびおやつに、甘酒スムージー♡ 夏の発酵ドリンクアレンジ
「冷たいものが飲みたい…」でも、からだは冷やしたくない。そんなときの私のごほうびドリンクは、ひんやりなのに、じんわり温かい“甘酒スムージー”です。 発酵のちからで腸も肌もよろこび、ほんのり甘くて、やさしい満足感。 甘酒って、冬のイメージがある... -
夏バテ前に！ “食べられない朝”のミニ回復ごはん3選
朝、起きてもなんだか体が重い。食欲もなくて、朝ごはんをスキップしたくなる…。 それ、夏バテのはじまりサインかもしれません。 でも、だからこそ「食べない」のではなく、「食べられるもの」を少しだけ、体に届けてあげたい。 今回は、そんな“食べられな... -
「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお... -
“朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
朝って、からだも気持ちもまだ半分寝ているような感覚。「何から始めようかな」「まず動くのがちょっとしんどい…」そんな朝に、私がよくやるのが「ヨーグルト＋ひとくち」習慣です。 冷蔵庫から出して、器に盛って、好きなものをちょっとトッピングするだ... -
気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。 今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。か... -
朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝、なんとなく重たい…お腹の動きが鈍い…。そんなときにおすすめしたいのが、「朝のひと口フルーツ」習慣です。 冷蔵庫を開けて、カットしたフルーツをひと口。それだけでも、からだの目覚め方がやさしく変わってくる感覚──ありますよね♡ ここでは、夏... -
夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
暑い夏こそ、実は「温活」が必要だということをご存知ですか？ 冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来し、冷たい飲み物やアイスクリームばかり摂っていると、気づかないうちに内臓が冷えて体調不良の原因となってしまいます。 私も、夏の冷え対策の大切さ... -
腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
夏の暑さで冷たいスイーツが恋しくなる季節。でも市販のアイスやジュースを食べすぎると、お腹の調子が気になりませんか？ そんな時におすすめなのが発酵食品を使った冷たいスイーツです。腸内環境を整えながら、夏の暑さもクールダウンできる一石二鳥のレ... -
“暑さ疲れ”の前に整える♡ わたしのひんやりインナーケア3選
なんとなくからだが重い。やる気が出ない。まだ夏本番じゃないのに、ちょっとバテてる気がする… それ、“暑さ疲れ”の予兆かもしれません。 本格的に気温が上がる前に、からだの内側からクールダウンできる習慣をつくっておくと、夏をぐんと心地よく過ごせる... -
わたしをゆるめる、“ひとくちおやつ”習慣｜甘さ控えめでも満たされる
1日のなかで、ふと「ちょっと何か食べたいな」と感じる瞬間ってありますよね。でも甘すぎるお菓子や食べすぎは避けたいし、我慢しすぎると逆にストレスに…。 そんなわたしが最近ハマっているのが、“ひとくちおやつ”習慣。量は少しでも、素材や組み合わせを...
