FOOD｜食べる
SAN-CHA（サンチャ）紅茶「Goan Iced Tea」｜インド高級ブランドの香りと味わい
FITNESS｜動く
BODY & MIND｜整える “ちょっと物忘れ？”はサインかも｜MCI（軽度認知障害）を知って、今からできる予防体操
最近、物忘れが気になる…？それ、認知症の前段階「MCI（軽度認知障害）」かもしれません。テレビで紹介された体操をきっかけに、今からできる予防法を調べてみました。
FITNESS｜動く 夏こそ“体幹”が効く♡ お腹から整える1日1分習慣
夏の疲れやすさ・姿勢のくずれは“体幹のゆるみ”が原因かも？からだの軸を1日1分で整える、簡単トレーニング習慣を紹介。お腹からスッキリ＆めぐりもアップ♡
FITNESS｜動く 「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
スマホやPCの使いすぎで、首・肩まわりがつらい…そんな“スマホ首”対策に。TVを見ながら・湯船で・寝転びながらできる、簡単ストレッチ3選をご紹介します。
FITNESS｜動く 「冷房でだるい日」に。背中〜腰を温める“ゆるストレッチ”習慣
夏の室内で感じる“なんとなくのだるさ”は、冷房による冷えが原因かも。背中や腰をやさしく温めるストレッチで、からだの内側から整える「ゆるケア習慣」をご紹介します。
FITNESS｜動く “イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
気圧・人間関係・ちょっとした一言…イライラがたまる夜に、1分で心とからだを整える呼吸＆首ストレッチ習慣。Iris流・“やさしくクールダウンする方法”をご紹介します。
FITNESS｜動く “汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
寝起きの体をすっきり目覚めさせる“朝シャワー”と“1分ストレッチ”の習慣をご紹介。からだと気持ちをリセットして、今日を心地よく始めるためのセルフケアメソッド。
FITNESS｜動く 「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
猫背や肩こりが気になる方へ。背中をやさしくゆるめて整える“5分ストレッチ習慣”をご紹介。デスクワークやスマホ疲れにもおすすめです。
FITNESS｜動く 見せたくなる二の腕に♡ 夏前1日3分の“すっきりトレ”習慣
ノースリーブの季節に向けて、やさしく引き締めたい“二の腕”。1日3分でできる、しなやか＆すっきりな腕づくりルーティンをご紹介。
FITNESS｜動く 今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜おしり編
座りっぱなしで弱りやすい大臀筋＆中臀筋をやさしく意識。今日のわたしに効かせるおうちヒップトレーニングを紹介します。
FITNESS｜動く お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
お風呂上がりの1分で、こころとカラダがふっとゆるむ。“めぐり”をうながす夜のゆるストレッチ習慣をご紹介。がんばりすぎた日のリセットにも。