アーユルヴェーダという言葉を聞くと、少しハードルが高そうに感じる方もいるかもしれません。
食事を変えなきゃいけない。
生活習慣を見直さなきゃいけない。
ちゃんと理解しないといけない。
でも、からだカフェでお伝えしたいアーユルヴェーダは、そうした「がんばるための知識」ではありません。
今の自分を責めずに、「今日はどんな状態かな」と気づくための、やさしい視点のようなものです。
からだカフェが考える、アーユルヴェーダとの付き合い方
からだカフェでは、アーユルヴェーダを生活のルールとして扱っていません。
全部を取り入れなくていい。
正解を探さなくていい。
できない日があっても、まったく問題ありません。
たとえば、
・今日は少し疲れているな
・最近、冷えやすい気がする
・なんとなく落ち着かない
そんな小さな違和感に気づくこと。
それだけでも、アーユルヴェーダ的な視点は十分です。
こんなときに、思い出してほしい考え方です
アーユルヴェーダは、毎日きちんと実践するものではなく、思い出したときに立ち返れる考え方だと思っています。
・季節の変わり目で、調子が揺らぐとき
・疲れているのに、理由がはっきりしないとき
・何を足せばいいのか分からなくなったとき
そんなときに、「無理していないかな」と立ち止まるきっかけになれば十分です。
からだカフェの記事の読み方（おすすめ）
アーユルヴェーダの記事は、順番に読む必要はありません。
気になったものから、読めそうなところだけで大丈夫です。
🌿 疲れやすい・回復しにくいと感じるとき
しっかり寝ても疲れが抜けにくい。
気分も体も、なんとなく重たい。
アーユルヴェーダでは、こうした状態を「がんばりすぎのサイン」と考えます。
まずは、今の状態を知るところからという方は、このあたりからどうぞ。
🌿 冷えやすい・巡りが気になるとき
手足が冷えやすい。温めても、すぐ元に戻ってしまう。
アーユルヴェーダでは、「温める前に、巡りをどう扱うか」を大切にします。
今の状態に近いと感じたら、このあたりからどうぞ。
🌿 眠りが浅い・夜に切り替えにくいとき
布団に入っても、頭が休まらない。
夜になっても、気持ちがオンのまま。
眠りは「作るもの」ではなく、自然に切り替わっていくもの。
そのためのヒントをまとめています。
🌿 季節の変わり目で、調子が揺らぐとき
梅雨や季節の変わり目に、体も気分も不安定になりやすい。
アーユルヴェーダは、季節と体の関係を見るのが得意な考え方です。
🌿 何から読めばいいか分からないとき（はじめての方へ）
アーユルヴェーダがはじめての方は、理論よりも「全体像がつかめる記事」からどうぞ。
すべてを取り入れなくていい理由
アーユルヴェーダは、「こうしなければならない」という教えではありません。
むしろ、
・足しすぎない
・がんばりすぎない
・今の自分に合わないものは手放す
そんな引き算の考え方が、今の暮らしには合っている気がします。
できるところだけ。
できるときだけ。
それで十分です。
ここにある記事を、すべて読む必要はありません。気になるものだけで大丈夫です。
アーユルヴェーダは、生活を変えるための知恵ではなく、自分を追い込まないための視点だと思っています。
思い出したときに、そっと使ってもらえたら。