「えっ、これって…シミ！？」と思った朝、、、
朝の鏡でふと気づく、うっすらとした影。
メイクでも隠れない“その場所”に、思わずドキッとしてしまう。
でも、大丈夫。
今からでもケアできることはたくさんあるし、遅すぎるなんてことはありません♡
目次
☀ そもそも、シミはなぜできる？
- 紫外線（UVA・UVB）
- 年齢とともに乱れるターンオーバー
- 肌への摩擦・刺激
- ホルモンバランスの変化
- 睡眠不足やストレスによる活性酸素の増加
特に紫外線によるメラニンの蓄積が大きな要因といわれています。
✨ 今からでもできる！しみケア＆予防習慣 5選
① UV対策は「曇りの日」もマスト！
- 室内でもUVAは届いているから、毎朝のUVケアをルーティン化
- 帽子・日傘・UVカットインナーも活用
【楽天1位】 日焼け止め 母の日 《2本購入→1本 プレゼント 》 無添加 肌に優しい 敏感肌 白くならない 快適 ジェル SPF50 + PA++++ メンズ クレンジング不要 顔 体 ウォータープルーフ 汗 に強い 無香料 UV 日焼け止めクリーム 日やけ止め NALC ナルク【アットコスメ1位】
PR
日傘 完全遮光 長傘 傘 レディース 晴雨兼用 かわいい 2重張り UVカット率99%以上 遮熱 プレゼント ギフト マスク焼け 黒 グリーン かわず張り 大きい サイズ おしゃれ オシャレ 遮光100 涼しい
PR
② 洗顔・スキンケアは“こすらない”
- ゴシゴシ洗い＆強いクレンジングはNG
- 肌はこすらないだけで、ぐっと変わる♡
③ ビタミン＆抗酸化ケアで内側から整える
- ビタミンC・E、L-システイン入りのサプリや食品
- キウイ・パプリカ・ナッツ・納豆・鮭などもおすすめ
④ 美白有効成分で“これ以上濃くさせない”
- トラネキサム酸、ナイアシンアミド、アルブチンなど
- できてしまったシミは、“薄く・目立ちにくく”が目標！
created by Rinker
¥2,200
(2026/02/18 15:22:35時点 楽天市場調べ-詳細)
PR
⑤ ターンオーバーを整える暮らし
- 質の良い睡眠（7時間以上）
- ストレスリリース（アロマ・音・散歩）
- 発酵食品や腸活で肌の巡りを整える
🤔 Q. できてしまったシミ、消せるの？
A. 完全に“消す”のはむずかしいけど、“薄くする・目立たなくする”ことは可能！
| ケア法 | 解説 |
|---|---|
| 美白美容液 | トラネキサム酸／ビタミンC誘導体などで色素沈着をケア |
| ピーリング | 古い角質をやさしくOFF。週1〜2回でOK |
| UVケア | これ以上“濃くさせない”ために毎日必須 |
| 医療ケア | レーザー／IPLなども選択肢（要皮膚科相談） |
💬 Irisのひとこと｜気づいた今が、いちばんの始めどき
小さなシミを見つけたとき、
それは「もうダメ…」じゃなくて、
**「これから私の肌と仲良くするチャンス」**なのかも。
焦らず、比べず、肌と対話するように。
ゆっくりでも、“ちゃんとケアしてる”自分を好きでいよう♡
