気持ちがざわつく日は、“香りの力”に頼ってみませんか？
なんだか落ち着かない、よく眠れない、頭がずっと働いてる…
そんなとき、私はアロマの香りをふわっと吸い込むだけで、
すこしずつ心がととのっていくような気がします。
今回は、おうちで手軽にできる“心をゆるめるアロマ時間”の楽しみ方を、
おすすめブレンドや便利アイテムと一緒にご紹介します🌿
アロマが心に働きかける理由
アロマ＝精油（エッセンシャルオイル）の香りは、
鼻から脳にダイレクトに届くことで、自律神経や感情をつかさどる「大脳辺縁系」に働きかけると言われています。
難しい知識は抜きにしても、「この香り、なんか落ち着くな…」っていう感覚、ありますよね。
そんな感覚を大切にしながら、暮らしの中に取り入れてみましょう。
おうちで簡単♡ アロマの楽しみ方3選
① ディフューザーやアロマストーンで香らせる
精油をお部屋にふんわり香らせるだけで、空気が変わる感覚に。
寝室やワークスペース、読書タイムにもぴったり。
② ボウルを使った“香りのスチーム吸入”
耐熱のボウルやカップに熱めのお湯を注ぎ、精油を1滴。
立ちのぼる香りと湯気を、ゆっくり深呼吸で吸い込むと、
心がゆるやかに落ち着いていきます。
※精油入りのお湯は飲まないようご注意ください。
③ 手首に少量つけて深呼吸
ホホバオイルなどで希釈した精油を、手首の内側にひと塗り。
手を顔の近くに添えて、香りとともに深呼吸。
外出先でもできる、自分だけの“ととのえスイッチ”です。
心をゆるめるおすすめブレンド
こちらで紹介するブレンドは、「おうちアロマの楽しみ方３つ」で使うのにぴったりの香りです。
ディフューザーやスチーム吸入など、気分に合わせて試してみてくださいね🌿
🌿 夜に：安らぎのラベンダーブレンド
- ラベンダー 2滴
- スイートオレンジ 1滴
- ゼラニウム 1滴
心を落ち着けたい夜に。女性のバランスもやさしくととのえてくれます。
🌿 朝に：前向きになれるリフレッシュブレンド
- ペパーミント 1滴
- グレープフルーツ 2滴
- ローズマリー 1滴
頭をすっきりクリアにして、やる気を少しだけ後押ししてくれる香り。
🌿 モヤモヤした日に：ととのうヒノキブレンド
- ヒノキ 2滴
- ユズ 1滴
- フランキンセンス 1滴
気分が沈む日や集中したいときに。深い森のなかにいるような、静けさを感じる香り。
手軽に取り入れたい♡ アロマのある暮らしアイテム
「精油をたくさんそろえるのはちょっと大変かも…」
そんな方にもおすすめなのが、“すでにブレンドされたアロマアイテム”たち。
自分でブレンドしなくても、香りと癒しを気軽に取り入れることができます◎
🌿 アロマルームスプレー
シュッとひと吹きで空気がリセットされる、手軽な香りのアイテム。
枕やカーテンに使えば、ナイトルーティンのスイッチにもなります。
おすすめ：無印良品「おやすみブレンド」
ラベンダーやオレンジのやさしい香りで、眠る前の空間にぴったり。
🌿 アロマのハンドクリーム
保湿と香りを同時に楽しめる、ハンドケアしながら癒されるアイテム。
日中のちょっとしたリセットにも◎
おすすめ：SHIRO（サボン・ホワイトリリー系）
清潔感のある香りが、気分をすっと整えてくれます。
🌿 ネイルオイル
爪まわりに香りと潤いを。
バッグに入れておけるミニアロマとしても優秀です。
おわりに：香りとともに、心をほどく時間を
無理にがんばらなくても、うまくいかない日があっても、
香りがそっと背中を押してくれるような瞬間があります。
“いい香り…”って思えるだけで、心はちゃんと癒されてる。
そんな小さなケアを、暮らしの中に持っていていいんだと思います。
あなたにとっての“ととのう香り”、見つかりますように🌿
