からだカフェ 記事一覧
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【朝の自律神経リセット】1分で“スイッチON”する呼吸と伸び習慣
朝、目が覚めても体が重くて動きたくない…。そんな日は、もしかすると自律神経のスイッチが「まだOFF」のままかもしれません。 1分の“朝ストレッチ＋呼吸”で、体と心をスムーズに切り替える「自律神経リセット習慣」を取り入れてみましょう。 （画像：朝日... -
忙しい朝でも◎“1杯で整う”インナードリンク3選
朝はバタバタして、気づいたら「コーヒーだけで出かけちゃった…」なんて日、ありませんか？そんなときこそ、“飲むだけで整う”インナードリンクの出番です。 忙しい朝でも、1杯で栄養とめぐりをチャージできるおすすめの3種類を紹介します。 朝ドリンクで“... -
【冬の頭皮ケア】“めぐり”を整える温感マッサージで美髪を育てよう
冬になると、髪のパサつきやボリュームダウンが気になりませんか？実はその原因、髪そのものではなく「頭皮」にあることが多いんです。 冷えや乾燥で頭皮の血流が滞ると、毛根まで栄養が届きにくくなり、髪が細くなったりツヤを失いやすくなります。そんな... -
【冷え知らずボディ】お風呂上がりの“温活ストレッチ”でポカポカをキープ
寒い季節、せっかくお風呂でポカポカになっても、出たあとすぐに体が冷えてしまう…そんな経験はありませんか？実は、お風呂上がりの“ちょっとした習慣”で、その温かさをぐっとキープできるんです。今回は、血流を整えながら代謝を高める「温活ストレッチ」... -
【あたため美容】冷えから守る“冬の巡りケア”3選
寒さが増す冬。手先や足先が冷えてつらい、顔色がくすむ——そんな“冷え性”の悩みを感じていませんか？ 冷えは、体だけでなく肌のハリやツヤ、そして気分の低下にもつながります。けれど少しの習慣で、からだの巡りはゆるやかに整い始めます。 ここでは、【... -
【冬のヘアケア】乾燥＆静電気に負けない“うるツヤ髪”のつくり方
冬の空気は乾燥していて、髪も静電気で広がりやすい季節。朝、ブラシを通すたびにパチパチ…。そんな日が続くと、鏡を見るのも少し憂うつになりますよね。 でも、実はちょっとした“保湿の積み重ね”で、髪はしっとりツヤを取り戻します。今回は、乾燥と静電... -
筋肉痛はなぜ起こる？翌日に痛くなる理由と早く治すケア方法
久しぶりにヨガをした翌日、階段を降りるときに「うっ…」となった経験、ありませんか?スクワットをした次の日に足が重くなったり、ピラティスのあと2日後に「効いてる!」と実感したり。この"遅れてやってくる痛み"って、一体なんなんでしょう。 私も、筋肉... -
【夜のリセットスープ】疲れを癒す“発酵×温活レシピ”
夜、なんとなく疲れが抜けない。そんな日は、体をあたためながら「内側からリセット」してあげましょう。 1日の終わりにおすすめなのが、“夜の発酵スープ”。冷えや緊張でこわばった体をほぐし、腸を整えて、心まで穏やかにしてくれます。 なぜ“夜のスープ”... -
【眠れない夜に】呼吸を深める“3分ゆらぎストレッチ”
「早く寝なきゃ」と焦るほど、眠れなくなる夜。心も体も、実は“オンモード”のままかもしれません。 そんなときは、眠ろうとせずに“ゆるめること”を目的にしてみましょう。3分間、深呼吸をしながら体をやさしく動かすだけで、緊張していた神経がゆるみ、自... -
【冬バテ対策】体のだるさを軽くする“3つの整え習慣”
冷たい空気が肌を刺すようになると、朝からなんとなく体が重く感じる。そんな“冬バテ”のような感覚に悩む人が増える季節です。 肩こり、だるさ、頭が重い、やる気が出ない…。冬は気温・日照時間・気圧の変化が重なり、体のリズムが乱れやすい時期。放って...
