からだカフェ 記事一覧
-
『好き』は最強の武器になる。『薬屋のひとりごと』に学ぶ、わたしのマインドセット
ちょっぴり疲れた時には、読書＆アニメの時間でリフレッシュ♪ 最近、アニメで話題になっている『薬屋のひとりごと』みてますか。中華風ファンタジーの世界観に、薬草や毒に詳しい少女・マオマオが活躍する後宮謎解きエンターテインメント。知識と好奇心を... -
朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少... -
はちみつナッツ ヨーグルト｜ヘルシーで美味しいおやつレシピ
ちょっと甘いものが食べたい気分の Iris（イリス）です🍯 なんだか気持ちが沈みがちな日や、疲れた日の午後に。私がよく作っている、“ごきげんおやつ”をご紹介します。 とっても簡単で、ちょっぴり贅沢気分も味わえる「はちみつナッツ × ヨーグルト... -
【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみで悩んでいませんか？手足の冷えや夕方の足のパンパン感、朝起きた時の顔のむくみ...女性の多くが抱えるこれらの悩みは、実は日常のちょっとした習慣で改善できるんです🌿 私も以前は「体質だから仕方ない」と諦めていましたが、血行... -
マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ
私は、からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSでもよく見かけるようになった「マシンピラティス」は特におススメです。 少し前までは「... -
在宅ワークがちょっぴりリッチに♡ リーズナブルで美味しいドリップコーヒーのすすめ
こんにちは、Iris（イリス）です☕在宅ワークの日って、なんとなく家の中で過ごすだけになりがちで、気づけば一日があっという間に終わっていたりしますよね。そんな毎日のなかで、私が大切にしているのが「コーヒー時間」。カフェに行くほどじゃな... -
夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
がんばった日ほど、なんとなく眠るタイミングを逃したり、気持ちがふわふわしてしまうこと、ありませんか？「1日が終わっても、心が休まらない」そんなふうに感じている人は、もしかすると呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 じつは、呼吸が浅く... -
ホットヨガの効果とは？初心者向けスタジオの選び方と都内おすすめ店舗
30代・40代女性に人気の習い事といえば、「ホットヨガ」が必ず上位にランクインしますよね。温かいスタジオでたっぷり汗をかきながら、心も体もリフレッシュできるホットヨガは、運動不足解消やストレス発散にもぴったり。 でも「興味はあるけれど、何から... -
発酵食品 朝ごはんレシピ3選｜腸活におすすめの発酵モーニングメニュー
朝起きて「なんだかお腹がスッキリしない」「動きがにぶい気がする」そんなときこそ、朝の発酵モーニングで腸にごきげんスイッチを入れてあげましょう♡ こんにちは、腸活と発酵ごはんが大好きなIris（イリス）です🌿 腸は、こころの状態や肌の調子...
