FOOD｜食べる
夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
BODY & MIND｜整える ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #02 ｜朝の過ごし方をちょっと見直すだけで、ドーシャの乱れが整いやすくなる？ヴァータ・ピッタ・カパ別に、すぐできる朝習慣のヒントをやさしく紹介します。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #01 ｜アーユルヴェーダってむずかしい？実は“わたし体質”を知ることで、ここちよく暮らすヒントがいっぱい。3つのドーシャとセルフケアの考え方をやさしく解説します。
LifeStyle｜わたし時間 「今日は気分が乗らないな」そんな日に。わたしを動かす魔法のひとこと
なんだか気分が乗らない朝。そんな日でも、やさしく背中を押してくれる“魔法のひとこと”があります。心とからだを動かす小さな言葉のチカラ、あなたも見つけてみませんか？
BODY & MIND｜整える 「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
仕事や外出で疲れた日、帰宅後すぐの1分セルフケアが心とからだをゆるめてくれる。“ただいま”のあとにできる、Iris流・夜のリセット習慣をやさしくご紹介します。
BODY & MIND｜整える ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
色を塗るだけで、心がふわっとゆるむ。感情と呼吸をととのえる“からだカフェCloset”の無料ぬり絵をご紹介。印刷してすぐ使えるPDF配布中♡
FOOD｜食べる “朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
眠い朝でも、ヨーグルトにちょっとひと工夫するだけで、からだと気分がふっと軽く。発酵・食物繊維・ナッツのチカラを借りて、やさしくスイッチONする朝の整え習慣をご紹介します。
BEAUTY｜美しく 日焼け止めだけじゃ足りない？“夏の肌守り”インナーケア3選
夏の紫外線に負けない肌づくりは、日焼け止めだけじゃなく“内側からのケア”も大切。ビタミン・抗酸化・うるおいサポートなど、肌を守るインナーケア習慣をやさしく紹介します。
FOOD｜食べる 発酵食品 朝ごはんレシピ3選｜腸活におすすめの発酵モーニングメニュー
忙しい朝でも簡単にできる「発酵×腸活モーニング」レシピを3つご紹介。ヨーグルト、甘酒、味噌、酒粕を使った朝ごはんで、1日のリズムが整う♡
FOOD｜食べる 気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。からだ...
BEAUTY｜美しく 顔まわりがすっきり整う♡ 5分リンパマッサージで“フェイスラインのたるみ”ケア
顔のたるみ・むくみをやさしくケア。フェイスラインが気になる方におすすめの「5分リンパマッサージ」で、自宅で簡単セルフケア習慣を始めてみませんか？