からだカフェ 記事一覧
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免疫力アップに◎“発酵×スープ”の秋冬アレンジレシピ
秋から冬になるにつれ寒さが厳しくなると、体の冷えやだるさ、風邪をひきやすくなるといった不調を感じやすくなります。特に年末年始の忙しさや生活リズムの乱れが重なると、免疫力が落ち込みやすく、体調を崩す人も増える時期です。 そんな秋冬の健康管理... -
乾燥・くすみに◎“秋冬の透明感スキンケア”3ステップ
鏡を見て「なんだか顔色が冴えない」「肌がどんよりして見える」と感じることはありませんか？秋冬は乾燥や血行不良の影響で、肌の透明感が失われやすい季節です。 主な原因は… 空気の乾燥による水分不足 冷えによる血行不良 古い角質の滞留 紫外線やスト... -
ネイルオイルで指先美人♡毎日3分の簡単マッサージで手元から美しく
人と会うとき、パソコンを操作するとき、スマホを触るとき──指先って、思った以上に人の目に触れる部分ですよね。せっかくメイクや髪型を完璧にしていても、指先がカサカサだと全体の印象がなんだか残念に見えてしまうことも。 そんな大人女子のみなさんに... -
目の下のクマの原因とケア方法｜タイプ別にできる対策とおすすめ習慣
朝、鏡をのぞいたときに「なんだか疲れて見える…」と思ったことはありませんか？その原因のひとつが 目の下のクマ。 クマがあるだけで、実際よりも老けて見られたり、不健康そうに見られたりすることがあります。私自身も、寝不足が続いたときや季節の変わ... -
【冷え性改善】おやすみ前の“足指ストレッチ”習慣
布団に入っても足先が冷たくてなかなか眠れない──そんな冷え性の悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。とくに女性は血流やホルモンバランスの影響で冷えやすく、冬の夜は寝つきが悪くなることもしばしば。 実は、この「足先の冷え」を改善するカギが... -
“ご褒美おでん”で美肌＆温活♡おすすめ具材セレクション
寒い季節に恋しくなるおでん。体が温まるだけでなく、具材の選び方次第で「美容＆温活メニュー」にもなることをご存じですか？ 煮込むだけで栄養がしみ出し、消化も良い。そこに美容や健康に効果的な具材を取り入れれば、まさに大人女子のための“ご褒美お... -
在宅ワークにおすすめの椅子｜腰痛・猫背対策に効果的な骨盤を立てるチェア
在宅ワークが当たり前になった今、デスクワークによる腰痛や猫背に悩む人が急増しています。わたし自身も長時間のパソコン作業で骨盤の後傾が気になるように。 「背筋を伸ばそう！」と意識しても、集中していると数分で猫背に戻ってしまう…そんな経験、あ... -
【気になるアーティスト】Nicoletta Ceccoli｜可愛さと毒気が同居するシュールな世界
Pinterestを眺めていて出会ったのが、イタリア出身のイラストレーター Nicoletta Ceccoli（ニコレッタ・チェッコリ） さん。 一見、とっても可愛らしい女の子の絵。でもよく見ると、ちょっと毒があってシュールで、不思議な余韻を残す独特の世界観。 見れ... -
心をととのえる♡“ジャーナリング”夜ノート習慣
夜、ベッドに入ってからも頭の中がぐるぐるして眠れない──そんな経験はありませんか？考えすぎてしまったり、不安が膨らんでしまったり…。忙しい大人女子にこそ起こりやすい現象です。 そんな時におすすめなのが、“ジャーナリング”。思考や感情をノートに... -
眠りの質を上げる♡“ホットアイケア”で深部リラックス
寝ても疲れが取れない…そんな夜に 「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「夜ベッドに入ってもなかなか眠れない」 そんな不調の背景には、自律神経の乱れや目の酷使が隠れていることがあります。特にスマホやPC作業が多い現代人にとって、...
