FOOD– 食べる –
「食べる」は、毎日のごはんや飲みものを通して、からだの内側から整えるカテゴリです。
栄養を気にしすぎなくても、選び方や食べ方を少し意識するだけで、からだは変わっていきます。
無理な制限ではなく、おいしく、やさしく、続けられる食習慣を大切にしています。
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【気になるカフェ】uRn. chAi&TeA（アーン チャイ&ティー）｜スパイス香るチャイで、心とからだを温めて
寒い日や、少し気分を切り替えたいときに飲みたくなる「チャイ」。最近Instagramで見つけて、思わずブックマークしたのが uRn. chAi&TeA（アーン チャイ＆ティー） です。 スパイスを効かせたオリジナルチャイや紅茶が豊富に揃い、日常に“からだを温め... -
甘いのに罪悪感なし♡“秋のフルーツヨーグルトボウル”レシピ
「朝は甘いものが食べたいけど、罪悪感が…」そんな時におすすめなのが、フルーツヨーグルトボウル。 ヨーグルトに旬のフルーツをのせるだけで、ビタミン・食物繊維・発酵食品が一度にとれる、まさに“美容と健康の朝ごはん”。特に秋は、腸内環境を整えてく... -
腸から元気に♡“発酵スープ”で秋バテ知らずの体づくり
「夏の疲れを引きずっているようで、なかなか元気が戻らない」そんな不調は、秋特有の“秋バテ”かもしれません。 秋バテの原因は、夏の冷えや胃腸疲れが残っていることに加え、季節の変わり目で自律神経が乱れやすいこと。そんな時にぴったりなのが、**“発... -
ごほうびごはん｜本格インドカレー ランチ♡スパイスの魔法で満たされる日
こんにちは、Iris（イリス）です🌿 普段からスパイスが大好きなわたし。時々どうしても「本場のスパイス料理」が恋しくなる日があります。そんな日に訪れたのが、「バンゲラズキッチントラディショナル」。今回初めて行ったのですが、ランチからし... -
秋の夜に飲みたい♡リラックスできるハーブティー3選
日中はまだ暑さが残るけれど、夜になると少しずつ涼しい風が吹いてくる──。そんな秋の夜に「今日はちょっとひと息つきたいな」と思ったら、温かいハーブティーを淹れてみませんか？ 仕事や家事で張りつめた心をゆるめて、眠りにつく前の時間をやさしく包ん... -
ごはんが進む♡「秋の養生ふりかけ」自家製レシピ3選｜冷え・疲れ・乾燥が気になる時に
朝晩の空気がひんやりしてくると、からだの中もなんだか変化してくる感じ、ありませんか？ 「ちょっと疲れやすい…」「冷えてきたかも…」「乾燥して肌もノドもパサパサ…」 そんな“秋のゆらぎ”にぴったりなのが、手作りの養生ふりかけ。 今回は、ごはんにち... -
香ばし♡“黒ごま”活用で秋の美髪チャージレシピ｜内側からつや髪を育てよう
空気が乾燥してくる秋。「髪がパサつく」「ツヤがなくなった」「抜け毛が増えた気がする…」そんな変化を感じたら、**“内側からの美髪ケア”**をはじめどきかもしれません。 今回の主役は、昔から「髪によい」と言われてきた**“黒ごま”**。アンチエイジング... -
ギルトフリーで濃厚♡ 2Snack 濃厚ガトーショコラ風サブレを食べてみた
「おやつは食べたいけど、カロリーや糖質が気になる…」そんなときに出会ったのが、**ギルトフリー（罪悪感ゼロ）**をコンセプトにした2Snackの濃厚ガトーショコラ風サブレ。 ここでいう“ギルトフリー”は、からだにやさしい素材や製法で、食べても罪悪感を... -
胃もたれ気味な日こそ、“アーユルヴェーダ的”養生スープ｜消化力をやさしく整えるレシピ
「なんとなく胃が重い」「食べすぎたかも…」そんな日には、からだの内側から整えてくれる“やさしいスープ”を。 今回は、インドの伝統医学アーユルヴェーダの考え方をベースにした、**「消化力（アグニ）を整えるスープ」**をご紹介します。 ポイントは、ス... -
夏バテで食欲がない朝におすすめ！冷やしおかゆ＆雑炊レシピ
朝起きたけれど、なんだか胃が重い。食欲がわかない。でも空腹でぼーっとする… そんな**“夏バテ気味の朝”**には、からだと心にやさしく染みわたる【冷やしおかゆ＆雑炊】がぴったりです。 冷たいもの＝からだを冷やす、と思われがちですが、**「熱をさまし...
