FOOD– 食べる –
「食べる」は、毎日のごはんや飲みものを通して、からだの内側から整えるカテゴリです。
栄養を気にしすぎなくても、選び方や食べ方を少し意識するだけで、からだは変わっていきます。
無理な制限ではなく、おいしく、やさしく、続けられる食習慣を大切にしています。
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【免疫アップ】冬野菜×発酵食品で作る“温活みそ汁”レシピ
寒い朝、あたたかいみそ汁の湯気にほっとする瞬間。それだけでも、心も体も少しゆるむ気がしませんか？ 冬は冷えと乾燥で、免疫力が落ちやすい時期。そんな季節にこそおすすめなのが、**「冬野菜×発酵食品」**の組み合わせ。 日常的に取り入れやすく、栄養... -
罪悪感なし♡“ホットココア”の美容アレンジ3選
寒い季節になると、つい飲みたくなるのがホットココア。「甘くておいしいけど、太りそう…」「砂糖の取りすぎが気になる…」そんなイメージを持っていませんか？ 実はココアにはポリフェノールや食物繊維など、美容や健康に役立つ成分がたっぷり含まれていま... -
【おうち火鍋のすすめ】自宅で手軽に本格派！有名店の味＆おすすめ取り寄せ食材
寒い季節になると、無性に恋しくなる「火鍋」。ぐつぐつと煮えるスープの香り、唐辛子や花椒（ホアジャオ）の刺激、食べ終わった後のぽかぽか感——まさに“からだを温めるごちそう”です。 最近では、自宅で楽しめる火鍋スープや具材のセットが豊富に揃ってい... -
腸からキレイに♡“秋冬の発酵おかゆ”レシピ3選
寒くなる秋から冬にかけては体が冷えやすく、腸の働きもゆるやかになりがち。「便秘気味で肌の調子もイマイチ…」「冷えで胃腸が重い…」なんて感じることはありませんか？ そんなときにおすすめなのが、発酵食品を取り入れた“おかゆ”。消化にやさしいおかゆ... -
【朝の元気チャージ】「アミノバイタル® ami活」ゼリードリンク 朝のライチ味をお試しレビュー
朝は一日のはじまり。元気よくスタートできるかどうかで、その日一日の調子が決まりますよね。とはいえ、忙しい朝に「しっかり朝ごはん」を準備するのはなかなか大変…。私自身もヨガや仕事の前に「軽くお腹に入れておきたいけど、重くはしたくない」という... -
わたしと玄米の付き合い方｜からだが欲するときに食べたいレトルト玄米ごはん
「今日は白米じゃなくて玄米が食べたいな」そんなふうに、からだが自然と欲する食べものってありませんか？ わたしにとっては、それが 玄米。 マクロビが流行った頃に食べはじめ、今では時々レトルトパックの玄米を常備して、食べたいと感じたときに取り入... -
免疫力アップに◎“発酵×スープ”の秋冬アレンジレシピ
秋から冬になるにつれ寒さが厳しくなると、体の冷えやだるさ、風邪をひきやすくなるといった不調を感じやすくなります。特に年末年始の忙しさや生活リズムの乱れが重なると、免疫力が落ち込みやすく、体調を崩す人も増える時期です。 そんな秋冬の健康管理... -
“ご褒美おでん”で美肌＆温活♡おすすめ具材セレクション
寒い季節に恋しくなるおでん。体が温まるだけでなく、具材の選び方次第で「美容＆温活メニュー」にもなることをご存じですか？ 煮込むだけで栄養がしみ出し、消化も良い。そこに美容や健康に効果的な具材を取り入れれば、まさに大人女子のための“ご褒美お... -
“からだポカポカ”生姜たっぷり秋冬ドリンク3選
「手足が冷える」「体がなかなか温まらない」──そんな冷えを感じやすい秋冬に欠かせないのが 生姜。 生姜に含まれる成分“ジンゲロール”や“ショウガオール”は、血流を促進し、体をぽかぽか温めてくれる働きがあります。さらに殺菌作用や抗酸化作用もあり、... -
GABA（ギャバ）とトマトジュース｜ストレスケアにもおすすめの健康習慣
「なんだか最近、疲れやすい…」「仕事や家事でストレスがたまる…」そんなとき、わたしが注目しているのが GABA（ギャバ）。 先日テレビでも「トマトに含まれるGABA」が特集されていて、「やっぱりトマトってすごい！」と改めて感じました。 サプリやチョコ...
