FOOD– 食べる –
「食べる」は、毎日のごはんや飲みものを通して、からだの内側から整えるカテゴリです。
栄養を気にしすぎなくても、選び方や食べ方を少し意識するだけで、からだは変わっていきます。
無理な制限ではなく、おいしく、やさしく、続けられる食習慣を大切にしています。
-
冬は“ビタミンD不足”に注意｜巡りとメンタルを守るインナーケア習慣
冬になると「だるい」「元気が出ない」「朝起きるのがつらい」…そんな不調が増えていませんか？じつは冬は ビタミンD が不足しやすく、心とからだの“めぐり・メンタル”に影響が出やすい季節。 私自身、冬の落ち込みやすさ、冷え、だるさの原因を探っていく... -
自分を甘やかす日♡“婦人画報のお取り寄せ”で叶える小さな贅沢
忙しく過ごしていると、「今日はちょっと自分を甘やかしたいな…」と思う日がありませんか？私もそういう日がよくあって、ご褒美ルーティンの一つが“婦人画報のお取り寄せ”。 見た目が上品でテンションが上がるスイーツや、ちょっと特別な和菓子、季節ごと... -
冬の“腸から温め”ルーティン｜発酵朝スムージー＆スープセット
寒さが深まる季節、朝起きたときに「お腹が冷えている」「なんだか重い」と感じる日が増えていませんか？冬は気温の低下とともに内臓の働きが鈍くなりやすく、腸の動きや代謝もペースダウンしがちです。 そんな冬の朝におすすめなのが、“腸から温めるルー... -
冬の“腸活スープ”レシピ3選｜めぐりを整える発酵食材でぽかぽかに
寒さが増す季節。体が冷えると、なんとなく気持ちまで重たく感じませんか？そんなときにおすすめなのが、**発酵食材を使った「腸活スープ」**です。 腸をあたためて整えることで、免疫力や代謝をサポート。冬の朝や夜に、1杯で“めぐり”を感じるスープ習慣... -
忙しい朝でも◎“1杯で整う”インナードリンク3選
朝はバタバタして、気づいたら「コーヒーだけで出かけちゃった…」なんて日、ありませんか？そんなときこそ、“飲むだけで整う”インナードリンクの出番です。 忙しい朝でも、1杯で栄養とめぐりをチャージできるおすすめの3種類を紹介します。 朝ドリンクで“... -
【夜のリセットスープ】疲れを癒す“発酵×温活レシピ”
夜、なんとなく疲れが抜けない。そんな日は、体をあたためながら「内側からリセット」してあげましょう。 1日の終わりにおすすめなのが、“夜の発酵スープ”。冷えや緊張でこわばった体をほぐし、腸を整えて、心まで穏やかにしてくれます。 なぜ“夜のスープ”... -
【免疫サポートごはん】腸から元気を育てる“発酵スープ”のすすめ
寒い季節になると、体が重く感じたり、風邪をひきやすくなったり。そんなときこそ意識したいのが、**“腸から整える食べ方”**です。 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、免疫細胞の約7割が集まっている場所。日々の食事で腸をケアすることが、自然と免疫力アップに... -
ごほうびごはん｜ナポリピザの幸福論♡香ばしチーズと小麦の香りで満たされる日
仕事が一段落した夜。冷蔵庫にある野菜でサラダを作って、テーブルに出すのは――ナポリピザ。 カリッと香ばしく焼けたクラスト、とろけるモッツァレラの香り、バジルとトマトの彩り。一口食べると、なんだか心まで満たされる。 「今日はよく頑張ったな」そ... -
【免疫アップ】冬野菜×発酵食品で作る“温活みそ汁”レシピ
寒い朝、あたたかいみそ汁の湯気にほっとする瞬間。それだけでも、心も体も少しゆるむ気がしませんか？ 冬は冷えと乾燥で、免疫力が落ちやすい時期。そんな季節にこそおすすめなのが、**「冬野菜×発酵食品」**の組み合わせ。 日常的に取り入れやすく、栄養... -
罪悪感なし♡“ホットココア”の美容アレンジ3選
寒い季節になると、つい飲みたくなるのがホットココア。「甘くておいしいけど、太りそう…」「砂糖の取りすぎが気になる…」そんなイメージを持っていませんか？ 実はココアにはポリフェノールや食物繊維など、美容や健康に役立つ成分がたっぷり含まれていま...
