動く（FITNESS）
「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
動く（FITNESS）
動く（FITNESS） デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
座りっぱなしで固まったおしりをやさしくストレッチ。腰痛・むくみ・姿勢の悩みにも効く「ながらケア」で、デスクワーク中にも自分をいたわる時間を。
動く（FITNESS） 今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜お腹まわり編
ぽっこりお腹を整える、やさしく効かせる“筋トレ図鑑”。腹筋の構造と一緒に、今日のわたしに効かせるおうちトレーニングを紹介します。
整える（BODY & MIND） 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...
動く（FITNESS） マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ
からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSでもよく見かけるようになった「マシンピラティス」は特におススメです。初心者さんにもわかりやすく、マシンピラティスの魅力や注意点、そして都内のおすすめスタジオまでご紹介します！
動く（FITNESS） ホットヨガで磨く♡ キレイとめぐるカラダづくりとホットヨガスタジオ
ホットヨガって、普段なかなか汗をかくことの少ない人は、汗をかいてデトックスできたり、あたたかい空間でゆったり呼吸しながら動くことで、気持ちがスッキリしたりしますよね。今回は、初心者さんにもやさしいホットヨガの魅力や、都内のおすすめスタジオ、あると便利なグッズなどをまとめました☀️