FOOD｜食べる
腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
BODY & MIND｜整える
BODY & MIND｜整える “気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
気圧や天気に左右される季節に。頭痛・だるさ・気分の沈みにやさしく寄り添う「低気圧マニュアル」。白湯・ストレッチ・アロマなど簡単セルフケア術を紹介します。
BODY & MIND｜整える 「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
腸活の基本「食物繊維」は、水溶性と不溶性のバランスがカギ。それぞれの特徴や含まれる食材、からだにやさしい取り入れ方を、分かりやすく解説します。
BODY & MIND｜整える 梅雨だる対策♡ おうちでできる簡単リセット術
梅雨どきの重だるさや不調に。“梅雨だる”をやさしく整えるおうちリセット術。白湯・ストレッチ・夜のルーティンで心と体のめぐりをゆるっと回しましょう。
BODY & MIND｜整える デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
BODY & MIND｜整える 週末に整える「わたしメンテ」ルーティン｜暮らしとカラダのバランス術
週末にゆるっと整える「わたしメンテ」ルーティン。心と体、暮らしをととのえる7つのセルフケア習慣をご紹介。
BODY & MIND｜整える アラフォーからの“姿勢美人”習慣｜今こそ見直したい立ち方・歩き方
アラフォー世代のための姿勢美人習慣。立ち方・歩き方を見直して、印象も気分もすっきり整える。
BODY & MIND｜整える 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...
BODY & MIND｜整える 夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、眠りの質や内臓の働きにも影響します。でも、たった3分の「深呼吸ルーティン」を取り入れるだけで、驚くほど心と体が整っていきます。