BODY & MIND｜整える
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
BODY & MIND｜整える
BODY & MIND｜整える 「わたし、がんばりすぎてたかも」って気づく日のマインドノート術
心がちょっと疲れた日、言葉にすることで整う“マインドノート”習慣。問いかけ、書き方、続けるコツを紹介。がんばりすぎた日にこそ、自分の気持ちにやさしく寄り添って。
BODY & MIND｜整える 「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる——そんな瞬間、ありませんか？**「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな...
BODY & MIND｜整える “梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選
足先が冷える・なんとなくだるい…そんな“梅雨冷え”にぴったりの温活ドリンクをご紹介。生姜×黒糖・あずき茶・スパイスチャイなど、からだと心をぽかぽかに整える飲み方習慣です。
BODY & MIND｜整える 雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
気圧が低くて心も重くなりがちな雨の朝に。雨音・自然音・やさしいBGMで“整える朝時間”をつくる、からだカフェ流セルフケア習慣をご紹介します。528Hzや1/fゆらぎの活用も◎
BODY & MIND｜整える からだを冷やさない暮らし方♡“冷たいもの”とのつきあいかた
暑い季節、冷たいものを楽しみながらも体を冷やしすぎない“ゆる温活”のすすめ。食べ方・飲み方・入浴・服装など、からだにやさしい暮らしのアイデアを紹介します。
BODY & MIND｜整える 「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
気分が沈みがちな雨の日こそ、あえて外に出て歩いてみませんか？雨音の1/fゆらぎ、静かな空気、ゆっくり進む時間。“雨の日散歩”で心がととのう理由と楽しみ方を紹介します。
BODY & MIND｜整える 朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸をもっと心地よく♡ AI音楽生成サービス「Suno」でつくったオリジナルソングで、1日をやさしくスタートする「目覚めの音楽」をご紹介します。
BODY & MIND｜整える “眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
528Hz、ホワイトノイズ、1/fゆらぎ、モーツァルト…。音の周波数で整えるナイトルーティン。眠れない夜にそっと寄り添う“眠れる音”習慣を紹介します。
BODY & MIND｜整える “気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
気圧や天気に左右される季節に。頭痛・だるさ・気分の沈みにやさしく寄り添う「低気圧マニュアル」。白湯・ストレッチ・アロマなど簡単セルフケア術を紹介します。
BODY & MIND｜整える 「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
腸活の基本「食物繊維」は、水溶性と不溶性のバランスがカギ。それぞれの特徴や含まれる食材、からだにやさしい取り入れ方を、分かりやすく解説します。