整える（BODY & MIND）
「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
整える（BODY & MIND）
わたし時間（LifeStyle） “眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
528Hz、ホワイトノイズ、1/fゆらぎ、モーツァルト…。音の周波数で整えるナイトルーティン。眠れない夜にそっと寄り添う“眠れる音”習慣を紹介します。
わたし時間（LifeStyle） “気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
気圧や天気に左右される季節に。頭痛・だるさ・気分の沈みにやさしく寄り添う「低気圧マニュアル」。白湯・ストレッチ・アロマなど簡単セルフケア術を紹介します。
整える（BODY & MIND） 「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
腸活の基本「食物繊維」は、水溶性と不溶性のバランスがカギ。それぞれの特徴や含まれる食材、からだにやさしい取り入れ方を、分かりやすく解説します。
わたし時間（LifeStyle） 梅雨だる対策♡ おうちでできる簡単リセット術
梅雨どきの重だるさや不調に。“梅雨だる”をやさしく整えるおうちリセット術。白湯・ストレッチ・夜のルーティンで心と体のめぐりをゆるっと回しましょう。
整える（BODY & MIND） 薬膳の知恵で巡るからだへ♡季節のカンタン薬膳スープ
薬膳の考え方を取り入れた“季節のゆらぎ”に寄り添うカンタン薬膳スープ3選。巡り・むくみ・乾燥が気になるときのインナーケアにぴったりなやさしいレシピです。
動く（FITNESS） 「姿勢美人」になれる！1日1分の立ち方・歩き方トレーニング
姿勢が変わると、印象も気分も変わる。毎日1分でできる簡単「立ち方・歩き方トレーニング」で、内側からキレイな“姿勢美人”を目指しましょう。
動く（FITNESS） デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
整える（BODY & MIND） 週末に整える「わたしメンテ」ルーティン｜暮らしとカラダのバランス術
週末にゆるっと整える「わたしメンテ」ルーティン。心と体、暮らしをととのえる7つのセルフケア習慣をご紹介。
わたし時間（LifeStyle） 深呼吸と音楽でととのう♡ わたしだけの夜のサウンドルーム
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
整える（BODY & MIND） 「食べる前のひと工夫」で変わる♡ わたしの“整う”腸活習慣
腸活は特別な食品より「食べ方」がカギ。よく噛む、温かい汁物から始める、食物繊維を先にとる——そんな“食べる前のひと工夫”で、腸と心が整う習慣を。