LifeStyle｜わたし時間
秋の夜長に楽しむ♡“読書×ハーブティー”で整うリラックスタイム
BODY & MIND｜整える
BODY & MIND｜整える 夜のサウンドルームで質の良い睡眠を！音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
BODY & MIND｜整える マントラとマントラ音楽のやさしい世界｜響きでととのう、わたしのヨガ時間
ヨガで唱えられる「マントラ」って何？はじめての体験談とともに、ガヤトリマントラの意味や、心を整えるマントラ音楽をご紹介。響きがやさしく、わたしをととのえる。
BODY & MIND｜整える トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
アーユルヴェーダで“比類なきもの”と称される聖なるハーブ「トゥルシー（ホーリーバジル）」。ドーシャ別のはたらきや飲み方、セルフケア習慣を紹介します。
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダ“朝イチ白湯”｜ドーシャ別朝の習慣で整える
アーユルヴェーダでは朝の過ごし方がその日1日を左右するといわれます。この記事では、体質（ドーシャ）別におすすめしたいモーニング習慣や白湯ケアをご紹介。朝の巡りを整えて、すっきり軽やかに1日をスタートさせましょう。
BODY & MIND｜整える 「SNSに疲れたかも…」って思ったら。心を守る3つのルール
SNSに触れるたび、なんだか心がザワつく──そんなときに立ち止まってほしい3つのルール。比べすぎず、振り回されすぎず、わたしの気持ちを守る“ちいさな習慣”をご紹介します。
BODY & MIND｜整える 食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
アーユルヴェーダの基本は「消化力＝アグニ」のケアから。食べたもので「わたし」ができる──そんな視点で整える、日々の食べ方習慣を紹介します。
BODY & MIND｜整える 私、今がんばりすぎてるかも？に気づくサイン5つ｜こころの疲れに“やさしい気づき”
「私、もしかしてがんばりすぎてる？」──そんな小さなサインに気づくことは、自分を大切にする第一歩。こころの疲れにやさしく気づくヒントを、5つの視点からお届けします。
BODY & MIND｜整える お風呂で“脳までリセット”♡ 夏の夜のととのえバスタイム術
なんだか頭がモヤモヤする夜は、お風呂で“脳疲労”をリセット♡ 夏におすすめのバスタイムルーティンを紹介。温度・香り・音でととのえるセルフケア習慣を始めてみませんか？
BODY & MIND｜整える 夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#07｜1日の終わりに、自分をゆるめてととのえる夜の時間。アーユルヴェーダの考え方をヒントに、やさしく整えるナイトルーティンを紹介します。
BODY & MIND｜整える 「食べる前のひと工夫」で変わる♡ わたしの“整う”腸活習慣
腸活は特別な食品より「食べ方」がカギ。よく噛む、温かい汁物から始める、食物繊維を先にとる——そんな“食べる前のひと工夫”で、腸と心が整う習慣を。