整える（BODY & MIND）
冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
整える（BODY & MIND）
整える（BODY & MIND） 5分で整う♡ 夜の“お腹ほぐし”ルーティン｜寝つきが変わるセルフケア
寝る前の5分で、からだと心がふっと緩む。“お腹まわり”にフォーカスした、やさしいセルフケア習慣をご紹介します。
整える（BODY & MIND） その日の“気分色”で選ぶ♡ マインドを整えるカラーとアイテムたち
なんとなくモヤモヤする日も、ふっと気分が軽くなる色がある。“気分色”で選ぶカラーケアと、毎日を整えるためのおすすめアイテムをご紹介。
整える（BODY & MIND） 6月の“ごきげんルーティン”を整える7つのヒント｜雨・冷え・モヤモヤ対策に
梅雨のジメジメや気圧の変化に負けない、6月のごきげんルーティン。雨の日も心地よく過ごすためのセルフケア＆ライフスタイル習慣を7つのヒントでご紹介。
わたし時間（LifeStyle） 「わたし、がんばりすぎてたかも」って気づく日のマインドノート術
心がちょっと疲れた日、言葉にすることで整う“マインドノート”習慣。問いかけ、書き方、続けるコツを紹介。がんばりすぎた日にこそ、自分の気持ちにやさしく寄り添って。
整える（BODY & MIND） “梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選
足先が冷える・なんとなくだるい…そんな“梅雨冷え”にぴったりの温活ドリンクをご紹介。生姜×黒糖・あずき茶・スパイスチャイなど、からだと心をぽかぽかに整える飲み方習慣です。
わたし時間（LifeStyle） 雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
気圧が低くて心も重くなりがちな雨の朝に。雨音・自然音・やさしいBGMで“整える朝時間”をつくる、からだカフェ流セルフケア習慣をご紹介します。528Hzや1/fゆらぎの活用も◎
わたし時間（LifeStyle） からだを冷やさない暮らし方♡“冷たいもの”とのつきあいかた
暑い季節、冷たいものを楽しみながらも体を冷やしすぎない“ゆる温活”のすすめ。食べ方・飲み方・入浴・服装など、からだにやさしい暮らしのアイデアを紹介します。
整える（BODY & MIND） 「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる——そんな瞬間、ありませんか？**「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな...
整える（BODY & MIND） 「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
気分が沈みがちな雨の日こそ、あえて外に出て歩いてみませんか？雨音の1/fゆらぎ、静かな空気、ゆっくり進む時間。“雨の日散歩”で心がととのう理由と楽しみ方を紹介します。
わたし時間（LifeStyle） 朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸をもっと心地よく♡ AI音楽生成サービス「Suno」でつくったオリジナルソングで、1日をやさしくスタートする「目覚めの音楽」をご紹介します。