からだカフェ 記事一覧
-
手足の冷えに効く♡“巡りをよくする”ツボ＆マッサージ
冬になると、手先や足先が氷のように冷たくなる…。どんなに厚着しても温まらない、そんな“末端冷え”に悩む方も多いのではないでしょうか。 冷えの原因は、実は「血流の滞り」や「筋肉のこわばり」によるもの。今回は、自宅で簡単にできる**“巡りをよくする... -
Afternoon Tea × SPY×FAMILY コラボが登場♡ 冬のわたし時間がもっと楽しくなる
Irisが日々の中で見つけた“ときめくもの”をブックマーク感覚でご紹介する「Irisのお気に入りブックマーク」。今回は、Afternoon Tea LIVING（アフタヌーンティー・リビング）で始まる、SPY×FAMILY（スパイファミリー）とのコラボ特集です。実は、スパイフ... -
【姿勢美人トレ】“猫背リセット”で印象が変わる！背中スイッチの入れ方
パソコン作業やスマホ時間が増えて、気づけば背中が丸まっていませんか？猫背のまま長時間過ごすと、肩こりや頭痛、代謝の低下にもつながります。 でも、ちょっとしたトレーニングで“背中スイッチ”を入れると、自然と姿勢が整ってくるんです。今日から始め... -
【朝の自律神経リセット】1分で“スイッチON”する呼吸と伸び習慣
朝、目が覚めても体が重くて動きたくない…。そんな日は、もしかすると自律神経のスイッチが「まだOFF」のままかもしれません。 1分の“朝ストレッチ＋呼吸”で、体と心をスムーズに切り替える「自律神経リセット習慣」を取り入れてみましょう。 （画像：朝日... -
忙しい朝でも◎“1杯で整う”インナードリンク3選
朝はバタバタして、気づいたら「コーヒーだけで出かけちゃった…」なんて日、ありませんか？そんなときこそ、“飲むだけで整う”インナードリンクの出番です。 忙しい朝でも、1杯で栄養とめぐりをチャージできるおすすめの3種類を紹介します。 朝ドリンクで“... -
【冬の頭皮ケア】“めぐり”を整える温感マッサージで美髪を育てよう
冬になると、髪のパサつきやボリュームダウンが気になりませんか？実はその原因、髪そのものではなく「頭皮」にあることが多いんです。 冷えや乾燥で頭皮の血流が滞ると、毛根まで栄養が届きにくくなり、髪が細くなったりツヤを失いやすくなります。そんな... -
【冷え知らずボディ】お風呂上がりの“温活ストレッチ”でポカポカをキープ
寒い季節、せっかくお風呂でポカポカになっても、出たあとすぐに体が冷えてしまう…そんな経験はありませんか？実は、お風呂上がりの“ちょっとした習慣”で、その温かさをぐっとキープできるんです。今回は、血流を整えながら代謝を高める「温活ストレッチ」... -
【あたため美容】冷えから守る“冬の巡りケア”3選
寒さが増す冬。手先や足先が冷えてつらい、顔色がくすむ——そんな“冷え性”の悩みを感じていませんか？ 冷えは、体だけでなく肌のハリやツヤ、そして気分の低下にもつながります。けれど少しの習慣で、からだの巡りはゆるやかに整い始めます。 ここでは、【... -
【冬のヘアケア】乾燥＆静電気に負けない“うるツヤ髪”のつくり方
冬の空気は乾燥していて、髪も静電気で広がりやすい季節。朝、ブラシを通すたびにパチパチ…。そんな日が続くと、鏡を見るのも少し憂うつになりますよね。 でも、実はちょっとした“保湿の積み重ね”で、髪はしっとりツヤを取り戻します。今回は、乾燥と静電... -
筋肉痛はなぜ起こる？翌日に痛くなる理由と早く治すケア方法
久しぶりにヨガをした翌日、階段を降りるときに「うっ…」となった経験、ありませんか?スクワットをした次の日に足が重くなったり、ピラティスのあと2日後に「効いてる!」と実感したり。この"遅れてやってくる痛み"って、一体なんなんでしょう。 私も、筋肉...
