整える（BODY & MIND）
アラフォーからの“姿勢美人”習慣｜今こそ見直したい立ち方・歩き方
動く（FITNESS） デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
座りっぱなしで固まったおしりをやさしくストレッチ。腰痛・むくみ・姿勢の悩みにも効く「ながらケア」で、デスクワーク中にも自分をいたわる時間を。
整える（BODY & MIND） 心をゆるめる、おうちアロマ時間｜おすすめブレンドと使い方
気持ちがざわつく日、眠れない夜に。おうちでできるアロマのととのえ時間をご紹介。心をゆるめるおすすめブレンドと、手軽に楽しめるアロマアイテムの選び方もまとめました。
美しく（BEAUTY） 顔まわりがすっきり整う♡ 5分リンパマッサージで“フェイスラインのたるみ”ケア
顔のたるみ・むくみをやさしくケア。フェイスラインが気になる方におすすめの「5分リンパマッサージ」で、自宅で簡単セルフケア習慣を始めてみませんか？
動く（FITNESS） 今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜お腹まわり編
ぽっこりお腹を整える、やさしく効かせる“筋トレ図鑑”。腹筋の構造と一緒に、今日のわたしに効かせるおうちトレーニングを紹介します。
食べる（FOOD） ナチュラルおやつ、見つけた♡ドライフルーツの魅力いろいろ
忙しい日でも、ふっとひと息つきたくなるおやつタイム。そんなときに頼りになるのが、ドライフルーツ。自然な甘みと栄養がぎゅっと詰まっていて、「ちょっとだけ甘いものが欲しい…」という気分に寄り添ってくれます。しかも最近は、定番のイチジクやマンゴー...
わたし時間（LifeStyle） 『好き』は最強の武器になる。『薬屋のひとりごと』に学ぶ、わたしのマインドセット
『薬屋のひとりごと』に登場するマオマオの“好き”にまっすぐな生き方に学ぶ、等身大のマインドセット。自分らしく心地よく暮らすためのヒントを綴ります。
整える（BODY & MIND） 朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少しず...
食べる（FOOD） ごきげんおやつ♡ はちみつナッツとヨーグルトのたのしみ方
ヨーグルトにナッツとはちみつを合わせた“ごきげんおやつ”レシピ。美肌・便秘ケアにも嬉しい栄養効果や、アレンジアイデアもご紹介します。
整える（BODY & MIND） ぽかぽか巡るカラダに♡ 冷え・むくみを整えるセルフケア習慣
冷えやむくみ、気づかないうちに溜まっていませんか？なんとなく足が重だるい日や、冷えからくる不調…。女性のカラダって、季節や日々の疲れにすごく影響を受けやすいですよね。私も昔は「こんなもんかな」と思っていたけれど、“巡り”を意識したセルフケア...
動く（FITNESS） マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ
からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSでもよく見かけるようになった「マシンピラティス」は特におススメです。初心者さんにもわかりやすく、マシンピラティスの魅力や注意点、そして都内のおすすめスタジオまでご紹介します！