からだカフェ 記事一覧
-
【週末の夜】“おこもり美容ナイト”でリラックス＆チャージ習慣
一週間の仕事や家事が終わり、ようやく迎える週末の夜。外出するのも楽しいけれど、心も体も少し疲れているときには、自宅でゆっくり過ごす“おこもり時間”がなによりのご褒美になります。 そんな週末の夜にぴったりなのが、“おこもり美容ナイト”。肌や髪を... -
冬に向けて代謝アップ！“下半身を温めるスクワット習慣”
朝晩が冷え込み、体が固まりやすい秋から冬。「冷えやすい」「なんだか太りやすい」と感じるのは、代謝の低下が関係しています。 そんな季節におすすめなのが、下半身を温めるスクワット習慣。大きな筋肉を動かすことで血流が促され、代謝アップや冷え性対... -
“からだポカポカ”生姜たっぷり秋冬ドリンク3選
「手足が冷える」「体がなかなか温まらない」──そんな冷えを感じやすい秋冬に欠かせないのが 生姜。 生姜に含まれる成分“ジンゲロール”や“ショウガオール”は、血流を促進し、体をぽかぽか温めてくれる働きがあります。さらに殺菌作用や抗酸化作用もあり、... -
GABA（ギャバ）とトマトジュース｜ストレスケアにもおすすめの健康習慣
「なんだか最近、疲れやすい…」「仕事や家事でストレスがたまる…」そんなとき、わたしが注目しているのが GABA（ギャバ）。 先日テレビでも「トマトに含まれるGABA」が特集されていて、「やっぱりトマトってすごい！」と改めて感じました。 サプリやチョコ... -
【気になる作家】mikagama（ミカ窯）｜繊細で可憐な器にときめいて
暮らしの中に、お気に入りの器がひとつあるだけで、毎日の時間がちょっと特別に感じられる。最近ブックマークしたのが、陶芸家 mikagama（ミカ窯）のぐちみか さんの作品です。 ワイングラスや急須、ぐいのみ…どの作品も繊細で上品、それでいて可愛らしさ... -
マスク乾燥に負けない♡“リップ＆口もと保湿ケア習慣”
「マスクをしているのに、なぜか口もとが乾燥する」そんな経験はありませんか？ マスク内は湿っているように思えても、実は外すと一気に水分が蒸発し、唇や口もとが乾燥しやすい状態に。さらに秋冬は空気の乾燥も加わり、カサつきや縦ジワが目立ちやすくな... -
【肩こり首こり】在宅ワークに効く“タオルストレッチ”3選
「長時間パソコンに向かっていたら、首や肩がガチガチ…」在宅ワークで多くの人が感じているのが、首・肩まわりのこりや重だるさです。 そんな時に役立つのが、タオルを使ったストレッチ。タオル1本あれば、筋肉を心地よく伸ばし、血流を促してこりをほぐす... -
【朝のだるさ解消】1分“耳ひっぱりマッサージ”で自律神経リセット
「朝からなんとなくだるい」「起きてもシャキッとしない」──そんな日はありませんか？秋から冬にかけては日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節。朝の目覚めが重く感じるのも自然なことです。 そんな時に役立つのが、“耳ひっぱりマッサージ”。たっ... -
冷えとストレスをダブルケア♡“足湯瞑想”のすすめ
「なんだか足が冷える」「気持ちが落ち着かない」──そんな秋から冬にかけての不調にぴったりなのが、“足湯瞑想”。 お湯に足を浸ける“足湯”と、呼吸に意識を向ける“瞑想”を組み合わせたセルフケアです。冷えとストレスを同時にケアでき、忙しい毎日の中でも... -
手荒れ対策の正解ルーティン｜ささくれ・ガサガサを防ぐハンドケアの基本
「あれ、またささくれができてる…」 「最近、手がガサガサで恥ずかしい」そんな悩み、ありませんか？手は顔と同じくらい人に見られているパーツ。名刺を渡すとき、お会計のとき、スマホを操作するとき──ふとした瞬間に、手元って意外と見られているんです...
