BODY & MIND｜整える
薬膳スープレシピ3選｜季節の不調を整える簡単な作り方とおすすめ食材
BODY & MIND｜整える アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
アーユルヴェーダで大切にされているセルフオイルマッサージ「アビヤンガ」。体質別のおすすめオイルや手順、続けやすくするコツをやさしく解説します。
BEAUTY｜美しく 紫外線ダメージを“夜”にリセット♡ 夏のアフターUVケア3ステップ
うっかり日差しを浴びすぎた日、夜のケアでお肌は変わります♡ 紫外線ダメージをリセットする、Irisおすすめ“3ステップ”のナイトルーティンをご紹介します。
BODY & MIND｜整える 「心がちょっとザワつく日」のノート時間｜書くだけセルフケア術
気持ちがザワつく日、言葉にできないモヤモヤがあるとき。そんな時こそ、“書く”ことが自分を整える時間になります。1日5分のノート時間でできるセルフケア術をご紹介します。
FITNESS｜動く 「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
スマホやPCの使いすぎで、首・肩まわりがつらい…そんな“スマホ首”対策に。TVを見ながら・湯船で・寝転びながらできる、簡単ストレッチ3選をご紹介します。
BODY & MIND｜整える なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” #03｜「なんだか元気が出ない」「いつもの自分じゃない」──そんな心とからだの不調は、アーユルヴェーダでいう“ドーシャの乱れ”かも？3タイプ別に整え方のヒントをお届けします。
FOOD｜食べる 夏バテ前に！ “食べられない朝”のミニ回復ごはん3選
夏バテで食欲がない朝に。無理せずエネルギーをチャージできる“ミニ回復ごはん”レシピを3つご紹介。やさしく体にしみる朝ごはんで、元気な1日をスタート！
BODY & MIND｜整える 梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”#04｜アーユルヴェーダでは、季節ごとに乱れやすいドーシャがあるとされます。今回は「梅雨〜夏」にかけて特に注意したいカパ・ピッタの整え方と、体質別セルフケアのヒントを紹介します。
FITNESS｜動く 「冷房でだるい日」に。背中〜腰を温める“ゆるストレッチ”習慣
夏の室内で感じる“なんとなくのだるさ”は、冷房による冷えが原因かも。背中や腰をやさしく温めるストレッチで、からだの内側から整える「ゆるケア習慣」をご紹介します。
FITNESS｜動く “イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
気圧・人間関係・ちょっとした一言…イライラがたまる夜に、1分で心とからだを整える呼吸＆首ストレッチ習慣。Iris流・“やさしくクールダウンする方法”をご紹介します。
LifeStyle｜わたし時間 「またあとで」になりがちなセルフケア、習慣にする3つの工夫
ネイルオイル、ストレッチ、サプリメント…。つい「またあとで」と後回しにしてしまうセルフケアを、習慣にするための3つの工夫をご紹介。無理なく、でも心地よく続けるヒントです。