からだカフェ 記事一覧
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罪悪感なし♡“ホットココア”の美容アレンジ3選
寒い季節になると、つい飲みたくなるのがホットココア。「甘くておいしいけど、太りそう…」「砂糖の取りすぎが気になる…」そんなイメージを持っていませんか？ 実はココアにはポリフェノールや食物繊維など、美容や健康に役立つ成分がたっぷり含まれていま... -
爪に縦すじができる原因とケア方法｜目立たなくするコツとおすすめアイテム
親指を見たときに「あ、縦のすじが出てる」と気づきました。爪の縦すじは乾燥や加齢で現れることがある、と知識としてはわかっていたけれど、実際に自分の爪に出てくるとやっぱり焦ってしまうもの。 「このまま放っておいて大丈夫？」「ケアで目立たなくで... -
【おうち火鍋のすすめ】自宅で手軽に本格派！有名店の味＆おすすめ取り寄せ食材
寒い季節になると、無性に恋しくなる「火鍋」。ぐつぐつと煮えるスープの香り、唐辛子や花椒（ホアジャオ）の刺激、食べ終わった後のぽかぽか感——まさに“からだを温めるごちそう”です。 最近では、自宅で楽しめる火鍋スープや具材のセットが豊富に揃ってい... -
【秋冬の朝がつらい人へ】“自律神経スイッチON”3分ルーティン
「布団から出られない」「頭がぼんやりして動けない」──秋から冬の寒い朝は、多くの人が同じように感じるものです。 その理由は、寒さだけではありません。 日照時間が短くなることで体内時計が乱れる 自律神経のバランスが崩れやすくなる 体温が下がり代... -
腸からキレイに♡“秋冬の発酵おかゆ”レシピ3選
寒くなる秋から冬にかけては体が冷えやすく、腸の働きもゆるやかになりがち。「便秘気味で肌の調子もイマイチ…」「冷えで胃腸が重い…」なんて感じることはありませんか？ そんなときにおすすめなのが、発酵食品を取り入れた“おかゆ”。消化にやさしいおかゆ... -
【秋冬のストレス対策】呼吸を深める“1分マインドフル呼吸法”
秋から冬にかけては、日照時間の減少や気温の低下で自律神経が乱れやすく、ストレスや不調を感じやすい季節です。「なんだか気分が落ち込む」「肩や首がガチガチ」──そんなときこそ、手軽にできるセルフケアが役立ちます。 そこでおすすめなのが、“マイン... -
30代40代のヨガウェア選び♡体型カバーできて動きやすいおすすめ15ブランド
ヨガやピラティス、ジムに通い始めたいけれど「何を着ればいいの?」と悩んでいませんか? スタジオでよく見かけるブラトップ×レギンススタイルは確かに機能的。でも、30代40代の私たちにとっては「二の腕を出すのは抵抗がある」「脚のラインが気になる」と... -
冬太り予防に◎“ながらスクワット”で消費アップ習慣
寒い冬は、つい運動不足になりがち。「ちょっと動くのが面倒…」と感じているうちに、気づけば体が重くなっていた…そんな経験はありませんか？ でも実は、毎日のちょっとした“ながら運動”が、冬太りを防ぐカギになります。なかでもおすすめは「スクワット」... -
【朝の元気チャージ】「アミノバイタル® ami活」ゼリードリンク 朝のライチ味をお試しレビュー
朝は一日のはじまり。元気よくスタートできるかどうかで、その日一日の調子が決まりますよね。とはいえ、忙しい朝に「しっかり朝ごはん」を準備するのはなかなか大変…。私自身もヨガや仕事の前に「軽くお腹に入れておきたいけど、重くはしたくない」という... -
わたしと玄米の付き合い方｜からだが欲するときに食べたいレトルト玄米ごはん
「今日は白米じゃなくて玄米が食べたいな」そんなふうに、からだが自然と欲する食べものってありませんか？ わたしにとっては、それが 玄米。 マクロビが流行った頃に食べはじめ、今では時々レトルトパックの玄米を常備して、食べたいと感じたときに取り入...
