甘いのに罪悪感なし♡“秋のフルーツヨーグルトボウル”レシピ

「朝は甘いものが食べたいけど、罪悪感が…」
そんな時におすすめなのが、フルーツヨーグルトボウル。

ヨーグルトに旬のフルーツをのせるだけで、ビタミン・食物繊維・発酵食品が一度にとれる、まさに“美容と健康の朝ごはん”。
特に秋は、腸内環境を整えてくれる食材が豊富にそろっています。

秋のフルーツがヨーグルトにぴったりな理由

秋に旬を迎えるフルーツは、甘みが濃厚で栄養価も高いのが特徴。

✔ 食物繊維が腸の動きをサポート
✔ 抗酸化作用で美肌効果
✔ ビタミン・ミネラルが疲労回復に◎

ヨーグルトの乳酸菌と組み合わせることで、腸活効果がぐんとアップします。

甘いのに罪悪感なし♡秋のフルーツヨーグルトボウル レシピ

材料（1人分）

・プレーンヨーグルト　150g
・秋のフルーツ（柿・りんご・ぶどう・梨など） 適量
・ナッツ（くるみ・アーモンドなど） 少々
・はちみつ　小さじ1
・シナモンパウダー　お好みで

作り方

1. フルーツは一口大にカット。柿やりんごは少し皮を残すと栄養がとれます。
2. ボウルにヨーグルトを入れ、フルーツを彩りよくトッピング。
3. ナッツを砕いて散らし、仕上げにはちみつとシナモンを。

👉 朝の5分で完成する、見た目も可愛いヨーグルトボウルです。

おすすめの秋フルーツアレンジ

1. 柿×ヨーグルト
   とろける甘さの柿は、乳酸菌と相性抜群。ビタミンCも豊富で美肌に◎。
2. りんご×シナモン
   整腸作用のあるペクチンがたっぷり。シナモンをひと振りすれば、アップルパイ風の味わいに。
3. ぶどう×ナッツ
   ポリフェノール豊富なぶどうにナッツを合わせると、抗酸化パワーがさらにアップ。

取り入れ方のコツ

・朝食にヨーグルトボウルで腸を目覚めさせる
・おやつ代わりにして罪悪感なく甘みを楽しむ
・夕食後の“軽いデザート”としても◎

「甘いのにヘルシー」だからこそ、無理なく続けられるのが魅力です。

秋の朝を“腸活スイーツ”でスタート

栄養たっぷりのフルーツヨーグルトボウルは、秋バテ気味の体や肌にもやさしいご褒美ごはん。
罪悪感なく甘さを楽しみながら、腸から元気をチャージしてみてくださいね。

💬 Irisのひとこと｜朝の甘さは“やる気の栄養”

朝にフルーツの甘さを感じると、不思議と気分まで前向きになります。
私にとっては一日のスタートを後押ししてくれる“やる気の栄養”みたいな存在です♡

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