寒い季節に恋しくなるおでん。
体が温まるだけでなく、具材の選び方次第で「美容＆温活メニュー」にもなることをご存じですか？
煮込むだけで栄養がしみ出し、消化も良い。そこに美容や健康に効果的な具材を取り入れれば、まさに大人女子のための“ご褒美おでん”になります。
おでんで得られる美容＆温活効果
- 体を芯から温める：根菜や出汁の温熱効果
- 美肌サポート：コラーゲン・ビタミン・ミネラルが豊富
- 腸活＆代謝UP：発酵食品や食物繊維を一緒にとれる
- リラックス：温かい汁で副交感神経が優位に
👉 「ただの冬の定番」ではなく、美容食・健康食として楽しめるのがおでんの魅力です。
美肌＆温活♡おすすめ具材セレクション
1. 大根｜デトックス＆ビタミンC
おでんの主役・大根。消化酵素が胃腸を助け、ビタミンCで美肌をサポート。カロリーも低く、罪悪感ゼロ。
2. 卵｜タンパク質＆ビタミンの宝庫
肌や髪の材料になるタンパク質が豊富。黄身に含まれるビタミン群は代謝にも役立ち、エネルギーを補給。
3. 昆布｜ミネラル＆食物繊維
出汁をとるだけでなく、具材として食べることでカルシウムや食物繊維を摂取。腸活にも◎。
4. こんにゃく｜低カロリーで腸活
グルコマンナンが腸内環境をととのえ、満腹感もサポート。ダイエット中でも安心。
5. 厚揚げ｜植物性タンパク質
大豆由来のタンパク質とイソフラボンでホルモンバランスをサポート。美容食材としても優秀。
6. 鶏つくね｜コラーゲン＆タンパク質
鶏肉に含まれるコラーゲンが肌の弾力を守り、温活にも最適。
7. はんぺん｜ふわふわ食感＋タンパク質
白身魚が主原料。消化が良く、良質なタンパク質が美肌の土台づくりに。
8. トマト｜意外な美容アレンジ
リコピンの抗酸化作用で、肌のくすみケアに。出汁に酸味が加わり、洋風おでんとしても楽しめます。
美肌＆温活に♡からだにやさしいおでん特集
おうち時間にぴったりの「おでん」をセレクトしました。 鍋に入れるだけの簡単セットから、こだわりのだしや具材まで、いろいろなシーンで楽しめます。 美容や健康を意識しながら、しみしみの味わいをどうぞ。
ご褒美おでんを楽しむ工夫
出汁にこだわる
昆布や鰹、しいたけで丁寧にとった出汁は、旨みと栄養の宝庫。体にやさしい一杯に仕上がります。
締めのアレンジ
残った出汁で雑炊やうどんを作れば、栄養満点の美肌ごはんに。
お酒との相性も◎
熱燗やホットワインと合わせると、リラックス効果倍増。ただし飲みすぎには注意。
シーン別・おすすめおでんの楽しみ方
- 平日夜：野菜中心でヘルシーに
- 週末ご褒美：卵やつくね、はんぺんでボリュームをプラス
- 女子会：トマトやチーズ入り変わり種で華やかに
👉 食卓のシーンに合わせてカスタマイズできるのも、おでんの魅力です。
美容も温活も叶える“冬のお守り”
おでんは「体を温める料理」の代表格。
でもそれだけでなく、美肌や腸活、心のリラックスまで叶えてくれる万能メニューです。
お気に入りの具材を見つけて、冬の夜に“ご褒美おでん”を楽しんでみませんか？
💬 Irisのひとこと｜おでんは“心まであっためてくれる”
湯気の立つおでんを頬張ると、体の芯からじんわり温まって、心までほっとする瞬間があります。美容も健康も、おいしさと一緒に手に入るって嬉しいですよね
