「やったほうがいいのは分かってる。でも、なんとなく後回しにしちゃう…」
そんなセルフケア、ありませんか？
ネイルオイルを塗ること、肩を回すこと、サプリを飲むこと、
全部1分もかからないのに、気づけば「今日もできなかったな」って思う夜。
私にも、そういう“またあとで案件”がいくつもあります。
でも、ちょっとした工夫を取り入れるようになってから、
「ちゃんと続いてるかも！」と思える日が増えてきました。
今回は、**“セルフケアをやさしく習慣化するための3つのコツ”**をご紹介します🌿
1. “セットでやる”ことで、意識しなくてもできるようにする
何かと一緒にやることで、自分にリマインドをかける方法。
これ、意外と効きます！
- スキンケアの最後にネイルオイルを塗る
- 歯磨きしながら肩回しをする
- 朝のコーヒーと一緒にサプリを飲む
「このタイミングでやる」と決めておくと、
「やらなきゃ」と思い出す手間がなくなって、
“なんとなくやっちゃう流れ”がつくれるんです◎
🪞Irisの習慣例：
洗面台にネイルオイルを置いて、化粧水→乳液のあとに必ず一滴。
PCデスクにネイルオイルを置いて、小休憩の時に必ず一滴。
ここまでがスキンケア！ここまでが休憩！とルーティン化してます。
2. “目に入る場所”にスタンバイする
しまい込んでしまうと、存在ごと忘れてしまいがち。
だから、セルフケアアイテムは“使う場所に、見えるように”置くのがポイントです。
- ストレッチポールはベッドの横に
- 保湿バームはテレビのリモコンの横に
- サプリはマグカップの近くに
ちょっとしたことだけど、「見える＝思い出す」になって、
行動にうつしやすくなります。
👀Irisの習慣例：
ドレッサーに小さなトレイを置いて、リップバーム・ネイルオイル・ヘアオイルを並べています。
朝も夜も手に取りやすくて、毎日ちょっとだけ“ととのった気分”に。
3. “自分をほめる演出”をつけてあげる
セルフケアを「義務」にしないことも大切。
「できた！」をちゃんと認識することで、続けるモチベーションが生まれます。
- 手帳に☑をつける
- 使い切ったら新しいアイテムを買う
- SNSやメモに“やった記録”を残す
ちょっと自己満っぽくても、それでOK。
「今日もわたし、よくやった♡」と自分をほめることって、
実はすごく大事な自己肯定感のチャージになるから。
🌸Irisの習慣例：
自作の“セルフケアチェックシート（TODOリスト）”を使って、
「できた」に☑を。
スイマセン・・残念ながら挫折しました。。。
💬 Irisのひとこと｜“わたしを大事にすること”は、手間じゃなくて喜び
セルフケアって、頑張るものじゃなくて
「ちょっと気にかけること」「手をかけること」だと思うんです。
気づけば乾燥してた指先も、
ずっと飲み忘れてたサプリも、
やさしく“気にかけて”あげられるようになると、
不思議と毎日がごきげんにととのっていきます。
今日から、できることをひとつだけ。
あなたの“またあとで”が、“今日できた！”に変わりますように🌿
