“眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック

寝つけない夜に、“音”でリセットするという選択
布団に入ったのに、なんだか眠れない。
スマホを見たくなるけど、それは逆効果だって知ってる。

そんなとき、私は「音」に頼ることにしています。
なにかを“考える”かわりに、
なにかを“感じる”時間に変えるために。

🌀 睡眠の質を高める“音の周波数”って？

音には「周波数＝Hz（ヘルツ）」という波のリズムがあります。
実は、この周波数によって脳や自律神経に与える影響が変わることがわかっています。

「ソルフェジオ周波数」とも呼ばれ、リラックス効果が高い音域。
特に**528Hzは“愛の周波数”**とも言われ、
細胞の修復・心の安定・睡眠の質向上に働きかけるとされます。

YouTubeやSpotifyなどで「528Hz music」と検索するとすぐに見つかります。

特に感覚過敏気味の方や都会の音に敏感な方におすすめです。

波の音、木漏れ日、鳥のさえずり、雨の音…
これらの自然音には「1/fゆらぎ」というリズムがあります。

これは人間の心拍や呼吸とも近いリズムで、
脳波をα波に導き、リラックス状態をつくると言われています。

「自然音だけ」のBGMや、環境音ミックスのLo-fi系も人気。

モーツァルトの音楽には、3,500〜4,500Hzの高周波音が多く含まれます。
これが脳内の神経伝達をスムーズにし、精神を安定させるのだとか。

就寝前のモーツァルトは、
「何もしたくないけど、心を整えたい夜」にぴったり。